健身气功·六字诀的“三调”顺序 / 开普饭

排除杂念,精神放松,是健身气功锻炼的最基本要求,也是保健康复机制的关键所在.但健身气功的动作导引需在意识活动的参与下完成,而人的意识活动又很难放松,思想意识的"杂念"往往不易排除, ...

如果我们把身体比作房屋,脊椎就是给力的顶梁柱,一旦顶梁柱变得脆弱不堪,房屋也就很容易坍塌了:同样,如果我们的脊椎不够结实,我们的身体和心灵也容易失衡,各种疾病会随之找上门来.因此,想拥有一个强壮的身 ...

历史文献认为,六字诀的吐纳法为鼻吸口呼,匀细柔长.但在吐气时是否出声的问题上,认识各不相同.陶弘景<养性延命录>中"气声逐字"是出声的,孙思邈也基本沿用其法,而唐代胡以 ...

健身气功六字诀口令示范(比赛6分钟)[建议收藏与分享].mp3 健身气功六字诀口令示范(比赛6分钟) 健身气功六字诀教学(比赛6分钟)

[练习方法] 动作一:两掌环抱,自然下落于体前:目视前下方(图65).两掌内旋外翻,掌背相对,掌心向外,指尖向下:目视两掌(图66). 动作二:两膝缓缓伸直:同时,提肘带手,经体前上提至胸(图67). ...

[练习方法] 动作一:两掌前推,随后松腕伸掌,指尖向前,掌心向下(图51). 动作二:两臂向左右分开成侧平举,掌心斜向后,指尖向外(图52). 动作三:两臂内旋,两掌向后划弧至腰部,掌心轻贴腰眼,指尖 ...

[练习方法] 动作一:两掌自然下落,掌心向上,十指相对:目视前下方(图37). 动作二:两膝缓缓伸直:同时,两掌缓缓向上托至胸前,约与两乳同高:目视前下方(图38). 动作三:两肘下落,夹肋,两手顺势 ...

[练习方法] 动作一:最后一动两掌向前拨出后(图31),外旋内翻,转掌心向内对肚脐,指尖斜相对,五指自然张开,两掌心间距与掌心至肚脐距离相等:目视前下方(图32). 动作二:两膝缓缓伸直:同时,两掌缓 ...

[练习方法] 动作一:吸气,同时,两掌小指轻贴腰际微上提,指尖朝向斜下方:目视前下方(图17). 屈膝下蹲,同时,两掌缓缓向前下约45゜方向插出,两臂微屈:目视两掌(图18.图18侧). 动作二:微微 ...

[练习方法] 动作一:两手松开,掌心向上,小指轻贴腰际,向后收到腰间:目视前下方(图9). 两脚不动,身体左转90°(图10.图10侧):同时,右掌由腰间缓缓向左侧穿出,约与肩同高,并配合口吐&quo ...

健身气功·六字诀的“三调”顺序