你有拖延症吗

这是会凤精力管理的第33篇文章，高效能人士的成功秘诀在于精力管理！

前两天有粉丝跟我吐槽拖延症的困扰，其实每个人或多或少都在遭受这样的困扰，甚至已经形成了长期拖延的症状，陷入到“假设→理性决策→拖延→DDL赶工”的循环当中。

令人矛盾的是，一方面你已经习惯了每次任务都拖延，但另外一方面，你却不能接受这一现状，因为在这个拖延恶性循环不断加强的情况下，你的自信心已经不断地被削弱。

很多研究拖延的著作都认为，拖延症的病因之一是自信心不足。自信心导致了拖延，而拖延的恶性循环又进一步削弱了原本就脆弱的自信，这无异于雪上加霜。

剪不断，理还乱，是拖延。

1 拖延症，是一种什么问题

《圆桌派》第四季有一期节目：《拖延：迟到成症的N种解释》，大家讨论了一个现象：迟到。周轶君回忆了一件事情：有一次窦文涛迟到了，她说准时到达是一种美德。然后窦文涛开玩笑说那我就缺德了吧。

很久以前大家把拖延症归结于“懒”、“没有美德”等等道德问题，尤其是对于很多时间观念和道德观念非常强的人来说，很容易这样解读，但直接归为道德性质类问题，过于简单粗暴。直到后来越来越多的专家和学者把拖延症解释为一种病理性问题。

《拖延心理学》把拖延症定义为一种心理障碍，拖延症本质上是一种复杂的心理问题。如果单纯地归结于“懒”，或者其他问题，那么复杂的心理问题将永远得不到答案，也得不到解决，最后心里的那团“毛线”越缠越乱，越缠越绕，最后剪不断，理还乱。

越是拖延的人，精力燃料越是内耗得快。

 

2 拖延症的n种解释

拖延有很多解释。

拖延源自对自身的不自信。缺乏自信心的人更容易拖延，因为他们往往更害怕行动不好而带来难以估量的后果，害怕失败，更害怕失败过后带来的嘲笑和指指点点。尤其是完美主义者，更加害怕失败。

拖延是技术问题的连锁反应。一个拖延有可能是在为上一个拖延买单，最后造成了更严重的拖延。比如说你事先预留了合适的时间，但这个时候突然间插进来一件事情，然后后面的安排就往后推迟，于是越来越多的事情就不断往后推，最后结果越来越糟糕。

拖延是对自我掌控的一种宣誓。有些事情我们无法掌控，我们没有办法不做，但是拖延这个动作，好像在某种程度上宣誓了你的控制权。你收到账单，还花呗的提醒，总是容易拖到截止日期，因为这个时候某种程度你获得了掌控感。

拖延本质上是对死亡的恐惧。拖延更是一种恐惧，对失败的恐惧，对未知的恐惧，甚至是对死亡的恐惧。拖延和死亡的关系，被很多人研究探讨。弗洛伊德就曾说过，拖延本质上是对死亡的一种恐惧。

3 拖延症是好是坏

TED上有一篇非常热的演讲，安利给大家去看看，篇名叫《你有拖延症吗》。这个主题有两篇演讲，两个不同的演讲者。第一篇是告诉大家拖延的形成机制，这篇的演讲者非常幽默，而且化繁为简，用形象的事物描述了拖延发生的整个过程：正常情况下是一个理性决策者在掌握方向盘，但是拖延者的大脑出现了一只猴子，会去抢理性决策者的方向盘，于是大脑混乱，人开始拖延。直到快到deadline，来了一只惊慌兽，吓走了猴子，理性决策者重掌方向盘，你开始行动了。

有一个DDL的时候，人还会在DDL之前完成。但是很多时候，很多事情是没有确切的DDL的。比如说你想学画画，你想提升口才，你想谈一段甜甜的恋爱，你说你要解决你的拖延症……这些事情一旦没有期限，人就会放肆；而你如果加上一个DDL，大脑就会学会克制。

上面还有一篇演讲，讨论适度拖延对创新的关系，IDG资本一周前发过一篇由这个演讲发展而来的文章，叫《“原创者”思维有哪些惊人的特质》。演讲者认为从生产力角度而言，不拖延好；但从创新角度而言，适度拖延是有利的。

你有拖延的苦恼吗？你如何看待拖延和拖延症？

所以，

如果你正在迷茫

如果你每天都不得不疲于应付这个世界

如果你想去干翻这个世界但是一步也迈不出去

如果你十分努力却收效甚微

如果你经常焦虑失眠

如果你觉得做什么事都没有意义

如果你找不到生活和工作的平衡点