跑步肌肉劳损与僵硬的自我恢复法 / 开普饭

后疫情时期,自身的防护与锻炼同样非常重要,现在人普遍时间紧迫,没有太多时间,现介绍一种省时省力简便易行的锻炼方法---鳄鱼式爬行法. 爬行锻炼是人类古老的健身方法之一, 爬行可增加心肺功能的锻炼,促进 ...

长期久坐办公的你,有没有感觉到脖颈僵硬,腰酸背痛,双腿发麻,甚至还出现了脖子前倾.含胸驼背等问题.你要小心了,很多亚健康疾病已经找上你了! 长期久坐.缺乏锻炼,肌肉退化,血液循环不畅,加上饮食不规律. ...

Photo via Nike "30天跑姿改善计划"4月班结束,300+名跑者完成跑姿改善: 部分打卡截图除了每天坚持学习打卡,这群严肃跑者还提出了数百个精彩问题. 小编我潜伏其 ...

这是「身体使用说明书」系列视频的第111讲大家好,这里是人人都需要的身体使用说明书,我是苗振. 今天给大家分享的主题是「久坐肌肉僵硬如何自我拉伸」. 上班久坐的朋友,你会发现一个规律. 当工作了一段 ...

医病非难,难在疑似之辨: 不可人云亦云,随波逐流,误人匪浅. 让学习成为一种习惯! 庖丁解剖学和您一起学解剖临床! 庖丁解剖临床上,治病首先要明病因.而对于肩胛骨内侧缘疼痛的患者你 ...

时间:2016-06-02 生活中,很多人由于活动过多出现了肌肉劳损情况,肌肉劳损属于常见的疾病,长期如此影响了患者的身心以及生活,使患者无法劳动.为了避免酸胀.肌肉硬结.功能障碍等情况,治疗肌肉劳损 ...

临床上,治病首先要明病因.而对于肩胛骨内侧缘疼痛的患者你能否正确找出病因呢? 前斜角肌劳损可放射至肩胛骨内侧缘上2/3,主要表现的症状为向上传导到肩胛骨脊柱缘上半部及肩胛间区:绕过上臂前后侧向下传导 ...

喜怒哀乐惊恐悲我们的心情往往通过面部表情表现出来吃惊时提眉,烦恼时皱眉这些微表情都离不开面部肌肉的支持今天我们来了解一下"吃惊"和"烦恼"的表情管理肌 ...

运动神经元损伤是一种慢性疾病病,对我们的伤害主要是侵犯上.下两极运动神经元损伤.多于30岁左右发病,表现为肢体无力.发紧.动作不灵.症状先从双下肢开始,以后波及双上肢,且以下肢为重. 运动神经元病发病 ...

跑步圣经 1130篇原创内容公众号马拉松是一项遥远而古老的运动,在古代奥运会的举办地奥林匹亚旁边的阿尔菲斯河岸,崖壁上镌刻着古老的希腊格言: 如果你想聪明,跑步吧! 如果你想强壮,跑步吧! 如果你 ...

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