对比后可知富贵包对女明星体态的重要性

生活中，体态问题已经成为人们的通病，含胸驼背、颈部前倾等不良姿态更是比比皆是，很多人甚至拥有很明显的“富贵包”，就连生活在闪光灯下的明星也不例外。

“富贵包”的称呼最初是从美容界开始流传开的，从骨骼上说，位置在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎棘突周围有隆起凸出的硬包块。

但是这个名字并不难听的“富贵包”在中医上却叫——夺命包！

因为它发生的位置是在人体的十字路口——大椎穴。

大椎穴起着承上启下的作用，大椎的不通，会堵塞七条经络：督脉搏、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经、胃经，这个看似只是影响体态的“富贵包”却是潜藏在身体内攸关性命的健康危机！

今天瑜伽人小编就带着大家系统的了解一下富贵包是怎么产生的？它的存在会对我们产生怎样的危害？它该怎么矫正？又应该如何预防它的产生呢？

富贵包是如何产生的？

首先要说明的，它与遗传毫无关系！

正常颈椎的生理曲度是前凸的而胸椎是后凸的，在颈胸交界刚好是前凸后凸的交界，当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时就形成了骨性的颈胸交界骨性包起；这样的骨性包起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。

而现代人的低头含胸用电脑、手机都是“富贵包”加速形成的原因；颈椎在往前弯曲时候会与第一胸椎的交汇处后侧分离，在这个空间，身体的脂肪堆积在那里，成了鼓起来的一小坨肉，就产生了富贵包。

富贵包有什么危害?

大椎凸起，意味着心脑血管寿命开始倒计时了。大椎穴瘀堵，可导致亏气，亏血的状态。

气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘等以下问题：

1、左右肩血脉不通，会使肩颈酸痛，造成肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等。

2、引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉

3、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹

4、出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻

5、对血脂高、脂肪肝、高血压等有影响。严重的还会引起心脑血管等疾病。

如何判断自己是否有富贵包？

一种很简单的判断方式就是：山式靠墙站立，双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包，而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。

富贵包怎么矫正？

下面瑜伽人小编介绍2个方法和10个瑜伽体式，每天坚持练习15分钟，让你摆脱“富贵包”。

利用泡沫轴进行滚动，放松上背部

以双脚和泡沫滚轴为支撑，臀部悬空，腰腹部肌肉用力，让上半身压在泡沫滚轴上，放松后背的肌肉。

靠墙山式收下巴——让头回位

靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次，3-4组。（注意，手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可）

女神式

两脚分开，距离约两倍半肩宽，脚尖微微向外分开45度站稳；
降低你的臀部，膝盖向下弯曲，让你的大腿和小腿呈90度夹角；
重心放在脚后跟之间，弯曲你的两个手肘向上举，手掌心向前，上半身保持正直；
在这个姿势保持5个深呼吸。

宽蹲式

从女神式过渡到这个体式，折叠腰腹部，上半身向前倾；
将你的双臂水平向前伸直，臀部下坐，保持平衡；
在这个姿势保持5个深呼吸。

站立前屈抓脚趾式

宽蹲式回到山式站立，双腿站直，弯曲腰腹，让你的上半身紧贴你的腿部，两双手分别拉同侧的大脚趾；
上下点头，伸展你的颈部；
在这个姿势保持5个深呼吸。

蛇击式

金刚坐坐好，身体前俯，前额贴地，手臂前伸触地；
曲臂，抬头，塌腰，让胸部贴近地面；
躯干缓缓地沿地面向前移动；
到尽头后，双臂伸直，将上身撑起来，头向后仰，眼睛向上看。保持20秒，自然地呼吸；
按反过来的顺序做，回到起始状态。如此反复，共做8次。

猫式

四肢撑地跪立在瑜伽垫上，两脚可分开与肩同宽，大腿垂直于地面，两臂与肩宽垂直于地面，脚背绷直放于地面，手指大大张开撑在地面上，中指向前，背部保持与地面平直，大臂外旋使肩部打开，手肘处要有适当弹性；
吸气，随着吸气，背部慢慢向下，臀部自然向上翘起，胸部向上提升，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，脖子拉长，不要耸肩，眼睛看向斜上方，随着吸气向下弯成弧形，手臂与大腿仍垂直于地面，动作随着吸气做到最大；
重复几组呼吸，做完猫伸展式练习之后可以伏地休息或利用婴儿式进行放松