1根弹力带也可以练遍全身！随身携带随时随地运动 / 开普饭

不去健身房,不用多花钱,只需要一根弹力带,在家里就能练全身! 弹力带有许多优点:价格便宜,方便携带,调节灵活,简单易学无论是初学者还是健身老鸟,弹力带都适合加入你的运动菜单.正确的使用它锻炼身体,不 ...

现在越来越多的女性开始注重力量训练了,因为大家都开始明白,有氧运动虽然很好,但是无法帮助自己实现好身材的目标. 很多女性想要的翘臀,紧致的腿部,性感的马甲线都需要进行长期的力量训练才能达成. 但当下还 ...

在全身各个部位的塑形训练当中,多数朋友都会有意无意地忽视对于背部的训练,他们会更多地关注于自己的腰腹部.臀腿部或者是手臂,因为这几个部位相对显眼,而背部却因为不能被自己直观地看见而受到忽视,另外,从训 ...

文章2292字,阅读约7-9分钟看短视频容易出现的错觉之一就是--人人都可以引体向上.作为从初中开始就需要考核的体能项目,曾经在新闻上居然爆出近1/3的学生无法完成哪怕一次引体向上:而工作后的上班族 ...

经常听到身边的小伙伴说自己练伤了其实在健身的器械练习中伤痛是一个无法避免的话题因为本身女生肌肉力量比较弱撸铁动作.力量控制不当很容易导致受伤为了降低力量训练受伤率推荐一个更适合女生的塑 ...

在很多锻炼者看来,健身只有两大类:一大类是有氧运动(主要是跑步),女性特别偏爱:另一大类是力量训练,男生们拼命撸铁.实际上适合每个人的训练和运动方式有许多,借助一些小器械我们就可以方便地在家里或者在户 ...

.弹力带是一种常见的小工具,可以用来提高运动表现.增加力量与灵活性.它由天然乳胶制成,就像一个大号的橡皮筋,根据阻力大小分为不同的颜色,通常阻力从小到大颜色为黄.红.绿.蓝.黑. 千万不要小瞧弹力带, ...

越来越多的人开始使用诸如弹力带.哑铃等小工具在家里.户外或者出差的酒店里进行训练. 与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比,弹力带能够增加不同运动平面和类型的阻力.而且在整个运动过程中,弹力带都处于保持张力 ...

给健身的小伙伴们练肩.背.腿.臀.手臂的动作, 认真看完堪比上了一节私教课! 具体如下动作1:单臂推举 (练肩) 3组*12-15次动作2:弹力带夹胸 (练胸) 3组*12-15次动作3:俯身 ...

很多人一提到健身就想着去健身房,虽然健身房的器械比较齐全,但并不意味着只有健身房才是健身的好去处.下面就为大家推荐几个在家就可以锻炼的动作,简单高效又省时间,对于减脂增肌都很有帮助. 动作一:俯卧撑( ...

·在今天的内容开始之前,我们先来看两张图美丽的赫敏小改改--艾玛沃特森,在摆拍和放松状态下的拍摄完全就是两种不同的气质,看起来图一不仅颜值高还散发着一些高贵的气息,美丽的身形就像一只高贵的天鹅般.而 ...

1根弹力带也可以练遍全身！随身携带随时随地运动