瑜伽大师艾扬格说：打开腋窝，就能远离抑郁，我亲测很有效 / 开普饭

天气开始降温,睁开眼的那一刻,新的一天开始了,你需要用瑜伽叫醒沉寂的身体,配合呼吸注入身体新鲜的能量,开启元气满满的一天. 小编给伽人们分享一套晨练瑜伽序列,唤醒身体,提高身体活力,一起练起来吧. 1 ...

我们都知道,经常拉伸身体可以帮助释放身体的紧张,对于经常喜欢练习大强度力量瑜伽或器械的人来讲,尤其要注重拉伸! 它不仅能帮助排出乳酸,减少身体的酸痛感,同时能让身体线条更加好看! 今天分享10个深度拉 ...

来源:瑜伽解剖学练瑜伽,对于初学者来说,越是简单的体式,越是容易做到,功效就越好. 而且初学者也不需要掌握太多的动作,10-15个简单的体式,每天重复练,就可以达到很好的养生预防保健作用. 那么,今 ...

第1步:呼吸练习动作1: 仰卧在垫面上,屈双膝双手先放在肋骨的两端吸气,肋骨向两侧扩张呼气,肋骨下降,肚脐贴向脊柱的方向腹部微微收紧,重复练习10-15次再将手放在侧腰和下腰背部感受呼吸 ...

艾扬格瑜伽是一种常见的瑜伽风格,由 BKS 艾扬格在 1960 年代开发并以其命名.艾扬格瑜伽强调精确和正位.更多的是关于你的呼吸控制(pranayama)和姿势(asana)的细节,非常适合增强力量 ...

练习瑜伽,多读经典很重要,多知道些瑜伽大师的名言也很重要.今天筛选出30条艾扬格瑜伽大师的名言,希望对大家的练习有所帮助. 艾扬格:艾扬格瑜伽创始人,其著作<瑜伽之光>被誉为瑜伽体式习练的 ...

说到瑜伽名人,BKS艾扬格大师,无疑是世界上最知名,最有影响力的瑜伽老师之一. 艾扬格(Iyengar)生于1918年12月14日,2014年8月逝世.享年95岁.艾扬格(Iyengar)创立艾扬格瑜 ...

印度艾扬格瑜伽大师,自幼疾病缠身,贫困交加,虚弱的他差点辍学.14岁他开始练习瑜伽,奇迹般重获了健康.他一生坚持练习瑜伽70多年,90多岁的他还在坚持每天练习瑜伽两三个小时.他过着非常有规律的生活,每 ...

要说瑜伽到底能不能减肥和塑形,能或不能这两种截然不同的声音都有大批的认同者,并且每一派都有大量的实例来证明自己的观点是对的,争论不休,谁也说服不了谁. 但是要说长期规律练习艾扬格的人,不管身材如何,都 ...

经过艾扬格大师近一个世纪书写的瑜伽传奇,艾扬格瑜伽已经成为被西方医学认可的科学习练方法.也是世界上最安全.精准.科学,以及习练人数最多的瑜伽体系之一.今天分享的是艾扬格瑜伽手绘笔记,很珍贵,建议及时收 ...

(读<传承>观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助.) 瑜伽的派系有很多种,一般瑜伽老师会建议学员坚持练习一个派系的瑜伽,原因很简单,只有长久练习,才可能对那个瑜伽派 ...

在帕坦伽利的<瑜伽经>中有这样一句话来解释瑜伽体式:sthira sukham asnam.意为,应有稳定. 清晰. 宁静和内在喜悦的身体姿势. 通常情况下,许多人将这句话错误地理解 ...

瑜伽大师艾扬格说：打开腋窝，就能远离抑郁，我亲测很有效