怎么样疏导不良情绪

情绪疏导疗法是对患者阻塞的病理心理状态进行疏通引导，促进身心健康的目的的一种治疗方法。情绪疏导疗法的基本工具是语言，针对患者不同的病症和病情阶段，以准确鲜明生动灵活亲切适当合理的语言分析疾病产生的根源和形成的过程，疾病的本质和特点，教以战胜疾病的武器和方法，激励鼓舞患者增强同疾病作斗争的勇气和信心，充分调动患者治疗的能动性，逐步培养激发患者自我领悟。

1、换位思考。当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。

2、一吐为快。向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决。

　　3、接受帮助。一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。

　　4、降低生活标准。对生活的过份完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。

　　5、不要同时做几件事。与其同时做几件事，不如做好一件事。

　　6、积极从事体育锻炼。参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪