谷物吃多了容易长胖？营养师教你科学吃谷物 / 开普饭

如何搭配食材食物内容要丰富充足,也就是说要满足每日所需能量,有一定量的蛋白质.脂类.碳水化合物,丰富的矿物质.维生素,最好有一些膳食纤维,并补充足量的水. 一般来说会把食物分为五类: 1.谷类.薯类 ...

谷物是中国人餐桌上不可替代的主食,根据加工程度的不同可分为精制谷物和全谷物两类.其中全谷物的口感虽然更"糙",但近年来的多项研究都发现它对健康更为"友好",受到 ...

我们已经知道,食物多样性是膳食平衡的基本原则,那么在五大类食物中,每类食物的重要性是否一样呢?<黄帝内经>提出"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充",除了表明食物应 ...

前阵子,暖暖公司进行了一年一次的体检,平时看着大家都挺健康的,看了检查报告,真是让人吓一跳: 客服琳琳,体重才110斤,竟然查出胆固醇高! 设计部的小王,30多岁就有啤酒肚,体检查出了脂肪肝!医生都特 ...

5月8号推送的文章头条中,讲到了母亲节(☜点击查看文章),大家都在踊跃留言回答,佳佳抽取了3位留言zui暖心的粉丝,送出好礼,名单在文章末尾会公布~ 这几天的天气慢慢热了起来,又到了身上肉肉遮不住的时 ...

导语:这5种水果,比吃肉还容易长胖!尤其是第一种,想减肥的人要避开不知道是不是因为,健身菜谱里总出现水果的原因,很多人都把吃水果当成减肥过程的金玉良言!其实,这句话的不靠谱程度,一点不亚于直男嘴里那 ...

许多的女性都是比较注重肥胖问题的,所以,在吃鹿茸的时候,总是会不自觉的单行吃鹿茸会不会长胖的事儿,那么,吃鹿茸能长胖吗?或者说,吃鹿茸会导致长胖吗?今儿,咱就来说说这茬事儿,让大伙能更好的了解吃鹿茸会 ...

女生们最在意的就是自己的身材了.但为了瘦身要放弃那么多美食,实在是心有不甘啊! 羡慕那些吃多了也不长胖的人?想变成易瘦体质其实也不难,无需准备就可以马上进行,保证能变身易瘦体质的瘦身法教给你! 只要 ...

欢迎来到吃什么研究室,每天研究吃什么~ 最近天气越来越热,前几天室长也从衣柜里拿出了夏天的装备,短裤短裙.T恤吊带.真是不穿不知道,一穿吓一跳,经过了一个春秋冬,又双叒叕长胖了,吓得室长晚上都不吃饭改 ...

相信很多人都和小鹿一样,到了夏季就特别喜欢吃水果,水果不仅果汁丰富,可以补充水分,还富含各种营养,可以为我们提神解热,补充维生素及营养等,有些水果还可当成减肥餐的搭配. 但其实,并不是所有的水果都有利 ...

今天起床称体重又轻了一点-- 其实没有刻意去减重,有可能昨天睡得久了一点,空腹期比较长,或者天热比较爱喝水代谢比较快.但在了解减脂知识之后就真的会离传说中的「易瘦体质」越来越近哦. 今天豆豆来讲一讲有 ...

[胡萝卜炖牛肉] 食材:牛肉,胡萝卜,油,香菜,料酒,青椒,姜, 制作方法: 1.胡萝卜洗净切块,青椒切块. 2.炒锅倒油爆香葱姜倒入牛肉翻炒. 3.加入适量的清水,加入料酒.大火煮开,然后用小火炖1 ...

经常在后台有甲减患者私信说"甲减吃优甲乐,反而胖了"! 下面是一位甲友的留言: 我29岁,在2009年被诊断为甲亢,因长期药物治疗效果欠佳,之后我进行了放射性碘131治疗,甲亢好了 ...

谷物吃多了容易长胖？营养师教你科学吃谷物