懒人轻断食‼️五天瘦12斤，你不瘦谁瘦 / 开普饭

全文共计584字,预计阅读时长2分钟之前写了一篇: 我说过自己轻断食的经历,很多同学私信让我分享一下食谱. 其实,断食的食谱都是大同小异的,核心原则是: 热量低.饱腹感高.营养结构合理. 在这两者的 ...

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你是不是也听说过这句话:任何事情,只要能够坚持超过21天,就能培养成一种习惯. 很多人,都对这句话深信不疑. 事实上,这句话是一位叫做Dr. Maxwell Maltz的医生所说,原话是:整容之后,人 ...

大餐后调整食谱

大家好,我是分享减脂干货的蓝豆豆,上篇总结我说过复食时间最好为断食时间的两倍噢,即10天,具体的流程安排就是:从流食➡️半流食➡️固体食物➡️正常饮食 [流食]果蔬汁.粗粮汁等,喝汤不吃食物 [半流食 ...

点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者!

嗨喽!我来啦!!! · 后续会更新更多次减脂小技巧,记得关zhu我噢- · ❤️这个食谱适合人群 ✅正在经历减脂平台期或瓶颈期,可以按照食谱吃2-4天度过瓶颈期! ✅大餐或暴饮暴食后,可以利用该食谱快 ...

5天轻断食,瘦12斤的食谱,懒人也适用! 第一天:煮玉米,一天3顿,每顿1个. 可替代食物:山药.紫薯.南瓜.红薯. 第二天:红苹果,一天3顿,每顿1个. 可替代食物:番茄,红心火龙果,橙子. 第三天 ...

近几年,"轻断食"这个词在微信朋友圈疯传,网络上关于轻断食的具体方法.食谱也层出不穷,说得有理有据,很有诱惑力. 甚至有说轻断食不仅能减脂瘦身,还能防控慢性病.维护胃肠道健康.改善 ...

莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨点击关注小面姨美食日记,置顶公众号 ▎ 小面姨美食日记 ▎ 小姨原创,需要表扬∣先赞后看,养成习惯评论转发,小手一拉∣你我一家,心里开花图文 ∣ 小面姨莫愁厨 ...

我一直说5+2轻断食对减肥的帮助很大,为此我还专门给大家制作了5+2轻断食食谱.后台也陆陆续续的能收到,有些粉丝使用5+2轻断食食谱的反馈,有的人一个月瘦了几斤,有的人几个月瘦了几十斤. 这两天,后台 ...

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