你饿不饿，快点回家吃“饭”！

夏天一热就没胃口，什么都不想吃

这时需要赏心悦目的天然食材来唤醒你的味蕾

夏季正值各种蔬菜上新的时候

相比冬季的大棚蔬菜，味道要好得多

所以抓住时机我们多吃点应季食材吧

别吃朋友院里种了小白菜、萝卜缨、生菜

这些蔬菜的味道都相对清淡，可以随意搭配

今天就来教大家做一道亮丽的主食——

小白菜炒饭

准备食材：小白菜、黄瓜、西红柿、冰箱里的隔夜米饭、香菜

调味：盐、葵花籽油、酱油

1、热锅放油，油热放入西红柿丁炒出酱汁，倒入少许酱油，加盐翻炒。

2、倒入米饭翻炒，酱汁均匀粘在米饭上为宜。

3、放黄瓜丁翻炒出香味。

4、最后放入切碎的小白菜。关火。摆盘。

旁边的绿叶菜是小萝卜缨

摆盘小技巧：把米饭盛满碗，抹平表面。然后倒扣在盘子里，放上香菜就OK啦~

注意事项：米饭一定是冰箱里存放过的，这样炒出来的饭才粒粒分明。

看到这里是不是感觉还少点什么呢？

一碗汤！

因为我们每天摄入的盐基本上都是超标的，所以在汤上我们可以省去。相信我，只是一开始会觉得不习惯。慢慢的就会尝出蔬菜的天然滋味。

豆芽裙带菜汤

准备食材：豆芽、裙带菜、胡萝卜

调味：少量橄榄油

方法很简单，胡萝卜切丁；三种食材直接加水煮沸，最后关火放橄榄油就好了。

以下来源于百度百科

长期食用裙带菜可预防或逐步缓解动脉硬化，心血管疾病，脑血栓，甲状腺肿大，老年痴呆症，可降低血糖，治疗糖尿病，可强化骨质，保护皮肤，治疗便秘，适宜减肥，延缓衰老，可改善多发的缺铁性贫血，能缓解人的烦躁情绪，甚至可起到抑制癌症的作用。

说了这么多，就是希望大家吃的健康、科学，身体棒棒的。

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