“冬日养藏”之我见

立冬之后，当如何养生？《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”可见，冬天养生，从精神、吃饭、睡觉、运动、用药等，都当突出“养藏”。若冬天泡温泉，蒸桑拿，大量运动等，即是妄泄皮肤，使气亟夺。所谓冬炼三九，即是妄扰筋骨；大汗淋漓，不管是运动还是汗蒸，都是把藏变成了散；畅想明年的工作计划，这是心向外驰，志意不收，绝非敛藏；再如好高骛远，神气飞扬，都有心神向外发散的意思。以上这些，都有悖于“冬藏”养生原则！

冬三月，雪花飘。下雪之时，天阳敛藏，万籁俱寂，不动如山。天地静，人亦静，火气敛，最舒适。若冬月大风忽起，风吹水动，轻则扰动相火，导致失眠烦躁、易怒，头痛头晕；重则肾根被拔，大病难愈。冬日养生要养静，养藏！而静既是心静，也要身静，勿贪运动，静处于室中，心勿烦扰，读书聊天，品茗聆乐，不燥不妄，如此最好！在冬季，人们顺应自然，活动少，加之年底临近，工作压力加大，此时，抑郁焦虑情绪容易产生。于是，情志养生就显得尤为重要了。冬季养生要注重“养心”，保持精神畅达乐观，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。生活中，可有意识的多晒太阳，尤其要多晒后背，使体内阳气充足，经脉通畅。

 我认为，冬的内涵，就是要懂得取敛，懂得节制，懂得松驰，懂得舍弃，懂得有所不无和适可而止！有一句话总结的非常棒：少活动、多读书；少释放，多吸收；少表达，多感悟。冬日，不管是大人还是小孩，男人还是女人，都要注意“藏”好身体的能量，保护阳气，养精蓄锐。有不少人却把 “冬藏”理解为冬眠或冬歇，整天窝在空调间或者沙发上看电视、玩电脑，认为不动就是保存能量，其实这是个误区。中医所说的 “宜藏不宜泄”，关键在于注意保温，避免风寒侵身，不等于消极躲避低温，要适应冬天的气候而活动，避寒就暖，勿使腠理过度开泄，以减少体内阳气向外发散，并要使精神内蓄，保持于潜藏伏匿的状态，不要随意宣泄无度。大家一提到冬季，总会想到冬令进补，什么鹿茸、胎盘、人参、阿胶；但首先要辨别清自己是什么样的体质，而且要做到补而不滞。更重要的是要明白冬藏的含义，不明白或做不好，你吃什么样的补药也没用，还有可能适得其反。现代多数人竞争、压力、享乐、纵欲，哪一点是在藏？如此就是吃再多的补品又有什么用呢？你一年可以都在劳作，到了冬天还不停下来休整，就很危险了！

我观察到，有人冬天怕冷跑到海南，夏天畏热又去高原，身体显然是舒服了，但却逆反了四时气温变化，这样反而不利于健康。如今北方人时兴“候鸟”式过冬，听着挺高大上，但“候鸟”式过冬，违背自然规律，让已经适应四季分明的北方人的身体始终处于“夏”的状态，反而不利于身心健康，短期可以，长远来看不可行。如果天一冷就去海南这些温暖的地方，那么在冬天本来应该闭藏的气血却生发了，就像家里的仓库要有一些存粮，才能保证你每天都有吃的，如果你把仓库里的粮食都吃光了又不知道储藏，总有一天会挨饿！阳气也是这样，经过春、夏、秋三季，阳气已经消耗得差不多了，而冬天就是“储存”阳气，给它休养生息的时候，你为了图舒服到温暖的地方去过冬，那么阳气就收藏不起来，身体就会“挨饿”，这样的人反而更爱生病。