既然有氧运动可以减肥，为什么还要多做力量训练？ / 开普饭

有健身伙伴问:"如何正确减脂?" 其实知道如何正确减脂很简单.管住嘴迈开腿,最关键的还是要行动. 我们先来了解一下减脂和减肥的区别,因为有些人不知道区别. 减脂就是最大程度的保持瘦 ...

昨天转了一篇中国人的健康数据的文章,今天就收到了很多朋友询问该如何减肥的,但真正开始的还是没几个,很多人都是刚从跑步机下来就拿起一块蛋糕吃了起来,说:好不容易消耗一下得好好犒劳犒劳自己呀! 然而运动完 ...

有氧运动是可以减肥的,但是有氧运动并不是随便做做就可以的,我们想要有氧运动达到减肥的目的,最好要达到一定的运动时间.如果运动的时间太短,减肥效果几乎就没有.那么你觉得有氧运动减肥多久开始消耗脂肪呢?下 ...

减肥的人,为什么除了有氧运动外,还需要多做力量训练? 众所周知,有氧运动可以帮你刷低体脂率,而力量训练可以帮你提高肌肉维度.减肥的人主要是为了减掉体内多余的脂肪赘肉,并不是为了练出肌肉身材. 那么减肥 ...

很多人知道:减肥除了要管住嘴外,还需要迈开腿动起来,才能提高身体的活动代谢,促进身体燃脂.而运动健身的时候,大多数人会选择跑步来实现减肥的目的. 跑步是一项公认的有氧燃脂运动,每次坚持半小时以上,坚持 ...

我们知道有氧运动可以促进身体燃脂,让你慢慢瘦下来.那么,减肥期间,为什么要多做力量训练,你想过吗? 很多人觉得有氧运动可以促进身体燃脂,而力量训练是锻炼肌肉的,对于减肥来说并没有什么效果,因此可练可不 ...

"既然跑步可以减肥,为什么还要多做力量训练"?这个问题是很多人都会出现的疑问.今天让笔者来告诉你答案: 跑步训练属于有氧运动,可以提高身体的活动代谢,让你消耗更多的热量,促进脂肪的 ...

减肥的时候,你是不是单纯的进行有氧运动,却没有加入力量训练呢? 相信大多数的减肥人士都会进行慢跑.有氧操.爬山等有氧运动,却不知道力量训练的重要性.他们认为力量训练不是必须的,只有增肌人群才需要做力量 ...

健身内容可以大致分为:力量训练跟有氧运动,力量训练主要是锻炼肌肉的,而有氧运动主要是促进脂肪分解的. 减脂人群会比较注重有氧运动,而力量训练会注重力量训练,二者结合可以达到增肌减脂的效果. 健身减肥的 ...

当开始减肥行为之时,我们所采取的手段无非就是两种,一是通过饮食的控制来限制热量的摄入,另一种就是通过运动的方式来增加热量的消耗,当然,还会有一部分朋友把两都相结合来做,但是不管怎么做,其核心就是制造出 ...

肥胖不仅影响人们的形体美,造成心理负担,而且常会引发高血压.冠心病.糖尿病以及血脂异常等疾病,对身体健康造成威胁.肥胖被认为是由遗传.营养.活动不足等因素引起的.据不完全统计,我国目前 20 岁以上的 ...

既然有氧运动可以减肥，为什么还要多做力量训练？