如何评估你的耐力和最大潜力？最大摄氧量的真相 / 开普饭

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

今天是夏至,意味着夏季的全面到来,对于跑者无疑将面临更大困难和挑战,我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 关于夏季训练,今天我 ...

心脏是人类身体中最重要的器官之一,我们可以通过心率检测出身体的健康情况.对于跑者来说心率也能反映出比赛以及训练的状况.科学的训练方式大都以心率为参照物,控制好比赛或训练的心率,跑着就可以在比赛中发挥出 ...

在跑者的圈子里,最能引起争议和讨论的话题某过于什么样的训练方法最好,以及怎样才能更有效地提高跑步速度了. 往往涉及到这类问题时,会看到明显的三个派别.第一类跑者主张应该用比较慢的配速,累计更多的跑量: ...

承接上周乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的话题. 由于乳酸阈值是一个有氧和无氧供能的临界点,在乳酸阈值或上下进行规律持续的训练能够逐步提高高强度耐力运动水平,因此,提升乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的水平.也就是在 ...

跑步是一项耐力性运动,评价耐力时,跑者常用的指标包括马拉松成绩.配速等等,马拉松成绩越好,配速越快,则表示耐力越好,这当然是对的,但马拉松成绩或者配速只能用于跑步专项耐力评价. 从运动科学角度和人体一 ...

不可低估的三大星座,有耐力,有潜力,只是时间问题金牛座在做事方面,金牛座非常需要时间,他们反应太慢,不能直接找到问题根源,也不能想出办法去解决,因此被人低估.实际上金牛座是个潜力股,他们只是过于小 ...

心脏收缩功能评估/射血分数辛普森法或者改良的辛普森法 B模式(目测法) M模式辛普森法步骤:探测到心尖部四腔和二腔切面,保存图像:通过轨迹球,在心尖部四腔和二腔切面,测量左心室舒张末容积(LVED ...

跑步是一项耐力性运动,评价耐力时,跑者常用的指标包括马拉松成绩.配速等等. 此外,从运动科学角度来说,评价耐力的"金标准"指标称为最大摄氧量,最大摄氧量在很大程度上受到遗传的影响, ...

训练配速建议不同马拉松成绩所对应的训练配速训练心率建议不同配速跑步训练所对应的心率区间最大摄氧量评估最大摄氧量评价标准最大摄氧量与马拉松成绩关系备注:该表格是推算得到仅供参考心肺耐力评 ...

为职场精英打造个人知识体系,升职加薪! 善用能力与潜力评估进行人才盘点目录 1.什么是人才盘点 2.为什么需要在盘点中使用测评工具 3.如何通过测评开展人才盘点如何拿到分享的源文件:请您关注.转发 ...

南昌大学,食品科学与工程相对2012年学科评估第4名,再进一位到达全国第3.前2%-5%,仅次于中国农业大学.江南大学.南昌大学食品科学全国第三,进入A档,但由于其学科众多,资源很难聚焦,导致A-档至 ...

昨天,经过约7小时的出舱活动,神舟十二号航天员乘组密切协同,圆满完成出舱活动期间全部既定任务,航天员刘伯明.汤洪波安全返回天和核心舱,标志着我国空间站阶段航天员首次出舱活动取得圆满成功. 太空行走是指 ...

<五牛中国尊>器型源自故宫博物院馆藏文物"清代掐丝珐琅兽面纹凤耳尊",整体造型为喇叭口,颈部挺拔.鼓腹.平底外撇.圈足,寓意有凤来仪.天下吉祥.作品中间铜雕部分以故宫馆 ...

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