跑者如何评估耐力和最大潜力？用最大摄氧量精准指导跑步训练 / 开普饭

承接上周乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的话题. 由于乳酸阈值是一个有氧和无氧供能的临界点,在乳酸阈值或上下进行规律持续的训练能够逐步提高高强度耐力运动水平,因此,提升乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的水平.也就是在 ...

心脏是人类身体中最重要的器官之一,我们可以通过心率检测出身体的健康情况.对于跑者来说心率也能反映出比赛以及训练的状况.科学的训练方式大都以心率为参照物,控制好比赛或训练的心率,跑着就可以在比赛中发挥出 ...

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

在跑者的圈子里,最能引起争议和讨论的话题某过于什么样的训练方法最好,以及怎样才能更有效地提高跑步速度了. 往往涉及到这类问题时,会看到明显的三个派别.第一类跑者主张应该用比较慢的配速,累计更多的跑量: ...

跑步是一项耐力性运动,评价耐力时,跑者常用的指标包括马拉松成绩.配速等等,马拉松成绩越好,配速越快,则表示耐力越好,这当然是对的,但马拉松成绩或者配速只能用于跑步专项耐力评价. 从运动科学角度和人体一 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识,儿童安防--全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 天气转凉,挺多同学最近几天训练跑下来,手表上显示的最大摄氧量.RQ APP上的即时 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 资深一点的跑友都应该听说过间歇跑(I跑) ...

大家好,我是悠米爱健身. 现在跑步锻炼已成为一种大众运动,有年轻人也有中老年人.跑步结束之后再自拍一张美图,然后配上文字:今天跑了10KM,感觉瞬间轻松许多.许多人都是这样做的,大家都乐此不疲. 可是 ...

跑步是一项耐力性运动,评价耐力时,跑者常用的指标包括马拉松成绩.配速等等. 此外,从运动科学角度来说,评价耐力的"金标准"指标称为最大摄氧量,最大摄氧量在很大程度上受到遗传的影响, ...

大叔有位美国同学这两年痴迷马拉松,也有跟教练训练,练的是亚索800.跑马入门之后,跑者基本都听说过甚至练过亚索800. 亚索800在一段时期内还是有不少追捧者的,因为它的方法简单明了,跑者不用去透彻理 ...

跑马水平如果提升缓慢甚至停步不前,问题可能出在训练环节没有咬紧或不够科学,但很多人会忽略自身存在的一些问题,包括大叔在内,对于一些自身存在的.已经形成习惯的小问题,有觉察到,但一直不认为会是阻碍自己进 ...

不可低估的三大星座,有耐力,有潜力,只是时间问题金牛座在做事方面,金牛座非常需要时间,他们反应太慢,不能直接找到问题根源,也不能想出办法去解决,因此被人低估.实际上金牛座是个潜力股,他们只是过于小 ...

阳春四月,微风不燥,暖阳高照,碧空如洗.2021年4月12日周日下午4点时许,在美丽的龙王庙公园,汝城县路跑协会第13次例跑活动,又在大家的积极踊跃报名参与中欢快地拉开了序幕.参与这次例跑活动的:有健 ...

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