经常失眠，是什么原因导致的?

经常失眠，是什么原因导致的?

　　经常失眠的原因包括：

　　1、心肾不交引起的心虚血虚。

　　心火亢盛，造成阴血不足、神无所养，所以出现睡不好、易上火的表现。

　　方法：清热补阳，使心火肾水相交融，从而改善睡眠。

　　2、心理因素。

　　生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、紧张、激动、思虑过多引起的肝郁气滞，心火过旺等。

　　方法：缓解紧张情绪，采用疏肝解郁的方法化解。

　　3、随着年龄的增长，睡眠的质量会逐渐下降。

　　4、环境影响，如噪声、光线强弱都可导致失眠多梦。

　　方法：改善睡眠环境，可戴耳塞或眼罩，放松身心。

　　5、习惯影响，如过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

　　方法：饮食适当，太晚不宜进食，作息规律，每天按时睡觉，改正不良生活习惯。