练好大腿，跑得快，还不容易受伤！ / 开普饭

硬拉,对于初学者的难点主要在于以下几点: 动作过程中保持背部的反弓挺直: 髋关节的伸直时,感受臀部的发力感觉: 重心后移时,需要大腿后侧的柔韧性和发力感觉. 所以下面,就分别按不同要点,给大家介绍硬拉 ...

35个哑铃下肢训练了解一下! 1.哑铃上肩深蹲目标:大腿前侧 2.高脚杯深蹲目标:大腿前侧 3.宽距高脚杯深蹲目标:大腿前侧 4.哑铃深蹲跳目标:爆发力 5.静止深蹲目标:耐力.核心力量 6 ...

跑步不练腿,迟早会后悔! 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室降雪.狂风.气温骤降.道路结冰--进入三九天到户外跑步变得越来越困难,冬训计划被打乱,不少跑友开始犯愁. 但冬训的内容不仅仅是 ...

♥ 如果不用理智和逻辑看待爱情,用冷静头脑分析现状,那有些爱情就真的走不远. --墨汁文 | 墨汁图片 | 来源网络快乐或者忧伤 - 有我一直陪你 ◆ ◆ ...

文|雪落无尘看了<欢乐颂>,不管是原著还是电视剧,可能都要被邱莹莹气得吐一口血. 邱莹莹不是傻,而是愚蠢.那种愚蠢,有时候甚至都没人能救. 有人说过,想要人家拉你一把,首先要让别人看到你 ...

作者:Bret Contreras 编译:查无此人随着现代健美运动发展,各种创新的训练动作.训练器械层出不穷.而许多旧时代的训练动作由于种种原因,逐渐退出了历史舞台. 今天我想带大家重温一个经过时间 ...

经常会有人问:"听说,练阿汤特别容易受伤?".其实,和这个世界上的大多数流言蜚语一样,用"听说"开头的疑问句,很多都来自听来的"说" - 就 ...

有网友知道"玄武"是个什么玩意吗?相信很多人听过"玄武"这个词,但是具体"玄武"是什么意思,估计也很少有人能真正了解,那么我们今天要说的这个 ...

相信很多人会被一些所谓"科学健身"的问题弄得头晕脑胀,怀疑人生.它们有的来源于亲朋好友的追问,有的来源于水平良莠不齐的健身教练之口,还有的竟然占据各大营销号头条版面. 今天阿黄盘点 ...

(观察君谈西游024期) 在西游记中最叱咤风云的人物,莫非孙悟空孙大圣了.孙大圣的本领大家都很清楚,菩提祖师教他的地煞七十二般变化,筋斗云,八卦炉里被熏出的火眼金睛,以及偷吃蟠桃,仙丹后的不坏之身. ...

练好大腿，跑得快，还不容易受伤！