清明节气:养生篇(附语音)

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【本篇是:彭博士讲《二十四节气养生》之“清明节气”】

下面我们再看看在清明节我们应该如何养生。

我们再来看一下清明节气的养生的一些注意事项。清明节前面一个节气正好是春分。我们都知道春分过了之后,天气就开始回暖,到处生机勃勃,正式的春天就来临了,这时候气温也升高,所以我们在作息上要注意以下几点

一、早睡早起

第一个就是要早睡早起。早睡早起是为什么呢?就是为了尽快的让我们的身体的阳气开始升腾起来。早起可以帮助人们生发阳气,早睡可以帮助人们收敛阴气,所以两个早都很重要。晚上不要熬夜熬的太晚,一般来讲,就是十点左右最好就休息。古人说到了春天容易困,秋天的容易乏。(请关注微信:pengxinboshi)春天容易困,就说明人体的阳气复苏,这个时候人体就懒洋洋的,早点休息,有助于恢复精气神,养这个阴气。早起不要赖床,因为这个天气越来越长,昼越来越长,夜越来越短了。这个时候,早点起床能接受到天地的阳气,让身体的阳气复苏,这就是早起的意义。

二、适当增加运动量

第二个,就是在春季的时候,我们可以做一些运动,最好的运动就是踏青,就是春游、郊游,所以到了春季之后,我们可以到了周末,到了节假日的时候,可以远足,可以登山,可以慢跑,可以散步,这都是对身体非常有好处的运动,尤其是中老年人不要进行剧烈活动,青少年可以开展一些体育运动,但是中老年人一定要注意,不要剧烈的运动,不要长时间的不休息的运动。

要根据自己的体力来运动,这就是顺应天时,我们运动也是补充我们的阳气,这样一来就特别有助于我们跟大自然相应,有助于我们吸收大自然的阳气和精华,驱散身体的这种抑郁的、集聚的阴寒之气和抑郁的情绪。所以这个生活习俗跟天地自然它是十分符合,非常相应的,有利于养生的。

三、防寒保暖

下面一个就是清明节是忽冷忽热的,有的地方刮风,有的地域下雨。我们都知道这个一到了节气,他就这个天气就会有变化,忽冷忽热,忽然晴天,忽然阴雨。这个时候我们就要注意,一定要防寒保暖。

四、多喝水防上火

同时北方的天气干燥,要多喝开水,补充身体的水分和阴液,避免我们的身体的火气上炎,尤其是肝火旺盛。我们之前讲过,到了春季时候,我们可以喝花茶,可以疏肝理气,可以清火。避免伤阴的情况出现。

五、防过敏

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