即使不得已停训，也要坚持力量练习 / 开普饭

很多人健身的时候,会重视胸肌.腹肌的训练,重视上半身肌群的训练,却忽略了下肢的训练. 而健身老手告诉你,下肢训练的重要性比上肢更重要.下肢包括了臀部.腿部肌群,而双腿是行走的动力,是一个人力量的源泉. ...

"既然跑步可以减肥,为什么还要多做力量训练"?这个问题是很多人都会出现的疑问.今天让笔者来告诉你答案: 跑步训练属于有氧运动,可以提高身体的活动代谢,让你消耗更多的热量,促进脂肪的 ...

长期健身的人,一天没健身,肌肉会流失吗?可以肯定:不会. 越是资深的健身者,越是知道休息的重要性.每周至少会留出一天的时间来休息(对于低水平健身者,需要安排更多的休息时间),让身体得到恢复,是基本的健 ...

健身之前要先扫盲,今天跟着笔者来看看一个基础知识点:肌肉跟脂肪有什么关系?看懂了你才能更加高效地锻炼! 知识点1.热量消耗值,体积大小不同. 一斤肌肉的热量消耗是一斤脂肪的5-9倍,也就是说同样体重的 ...

运动员停训是难以避免的.本文仅从运动生化的角度简述了停训对运动员的负面影响,而如何有效控制或减少停训后运动员身体机能的功能性退化,是体育工作者.教练员需进一步解决的问题. 运动训练的实质是通过运动刺激 ...

点击加载图片点击加载图片这是一篇强大的科普贴,用于回答广大粉丝最常问的几个关于肌肉的问题:为什么第一次增肌很难?为什么保持肌肉相对简单?为什么一旦停训掉肌肉感觉像是分分钟的事儿?为什么停训后恢复训 ...

最近河北疫情反弹,不少河北的健身房应疫情要求暂时停业,有朋友给我转发了一篇文章,问我有什么看法.我一看题目就吓尿了--虽然版本各有不同,不过大多数标题都是类似于"运动了又停止,你的身体将更快 ...

孙杨谈恋爱铸恶果,师徒反目,停训三月,女友被开除孙杨有孩子了,是前空姐女友李莹念与他的私生子.这是网络上有人的最新爆料,而且有图为证. 2012年伦敦奥运会获得400米自由泳和1500米自由泳两枚金 ...

当你每天在感受地球的自转带来的昼夜交替的时候,你有没有想过这样一个问题,地球为什么会自转,难道只是为了地球两面到照到太阳?地球自转的力是怎么来的,为什么地球自转了几十亿年都不会停下来? 地球为什么会自 ...

"静止功架"力量训练,就是通过将身体摆成一种能负荷的合理姿势,进行长时间的"静力叠加"的练习方法. 静止功架力量训练依靠时间的积累来逐渐增加负荷,深度刺激身体的 ...

即使不得已停训，也要坚持力量练习