非必要不出京。刷个跨越丰台、大兴、朝阳和东城的全马来mark一下假期 / 开普饭

比赛不到一周了, 该提早选定比赛装备了! 提早定装, 目的是为了有时间去查漏补缺! 继续以下周日的广州马拉松为例. 首先要做的是预览天气: 中国天气网广州气象网中国气象网和广州气象网同时预测这周和 ...

想要跑得好,科学备战不能少! 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室下个月11月,马拉松比赛将进入一个高峰期,数场上万人的大型马拉松即将鸣枪开跑,不管是本周的锡马.下周的西马,还是之后的杭马 ...

不出意料地,第五年的无锡马再次小幅PB了两分钟,307的成绩是备赛期两个月认真训练的水到渠成,所以没有太多的兴奋,全程2.7区心率舒服跑完,最大摄氧量更是惊喜地提升到59--这个年龄仍能有这种幅度虽小 ...

明天就是无锡马拉松,作为网红比赛,参赛跑者可谓跃跃欲试. 比赛是一件很有仪式的活动,既然是比赛,就意味着全力以赴,拼尽全力,从准备到参赛一直到比赛结束,跑者都应该行动周密,做好预案,心中有数: 但事实 ...

今年的上海国际马拉松就要开跑了.从年初开始筹备上海马拉松训练营,到现在开始筹备比赛当天我们的私补摊......这种感觉,就像暗恋已久的妹子终于快追到手,就差表白了! 临门一脚的关键时刻,当然不能掉链子 ...

如果你是想认真跑一场全马的,赛前一个月的马拉松目标配速长距离训练特别重要,因为你可以藉此判断自己能否按既定配速完成随后的比赛,也可以藉此检验自己在长距离配速跑中存在的问题. 跑马大叔给出的建议是: 像 ...

马拉松赛季大战连场, 是时候分享一下比赛前中后的技术细节了! (包括跑量.饮食.信息. 策略.补给.恢复等) 赛前三周跑量安排此前大叔有一篇文章是介绍怎样从半马挑战全马的(链接:半马基础如何三个月 ...

[北京再次重申:非必须不出境,非必要不出京]8月24日,北京市第241场新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会召开.北青-北京头条记者在现场获悉,北京市疾病预防控制中心副主任庞星火提醒,请市民继续做好 ...

今天下午,在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第192场新闻发布会上,北京市委教育工委副书记.市教委新闻发言人李奕介绍,北京高校师生要坚持非必要不出京.非必要不出境,非必要不聚集,非必要不前往中高风险 ...

自1月1日以来,河北石家庄.邢台两地接连出现新冠肺炎疫情.今天,河北省召开新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会. 疫情源头尚未完全查清感染者均有关联性发布会介绍,截至1月8日10时,河北全省现有本土确诊 ...

所以年轻人会感到愤怒,会想要改变. 我很理解这点,但是,所谓长江后浪推前浪,那些中老年人也是从年轻时候过来的,现在的年轻人也迟早会变成中老年人. 新陈代谢是这个世界永恒的主题. 那么,对年轻人来说,你 ...

地球上多细胞生命的生殖方式基本上都采用了有性生殖,这个比例占到了99%,尤其是我们常见的宏观生物.高等生物,例如鸟类.昆虫.哺乳动物等等,都是通过两性生殖细胞的结合来产生新的后代. 今天有性生殖已经被 ...

五一小长假已经在眼前了,据预测,假期期间将有2亿人出游.与其出远门见证车山人海,不如好好看看北京. 五一期间,文话童心火爆的马老师中轴线系列课程新增恭王府之旅.自然数超受欢迎的颐和园深度游学也返场上新 ...

古代的爵位是公侯伯子男五等爵位,而在这五等爵位之上就是王爵.王爵也分两种:一种是对国家有巨大贡献的人,例如齐王韩信:另一种就是皇帝的宗亲兄弟,例如明朝的藩王.清朝的亲王.而在明清两朝的时候发生的事情就 ...

我们都知道朱元璋亲手建立了明朝,那个时候朱元璋带着徐达几个兄弟平定叛乱,最终千辛万苦建立了明朝.我们都知道,朱元璋的子嗣是非常多的,在他刚称帝的时候,光儿子就有20多个. 儿子一多,自然纷争就会越多. ...

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