一周搏击趣闻：李小龙的健身秘籍 / 开普饭

"龙"的腹肌在李小龙身体各部分肌肉中,腹肌最结实,线条最清晰.<黑带>杂志记者米托．尤拉回忆说,李小龙特别注意腹肌力量训练,他说如果没有强有力的腹肌,那么干一切事情都 ...

下面所列举的是李小龙个人锻炼身体所作的运动,他常顺应需要而作各种修正. 甲.全身运动: 第一种(周一.周三.周五) 一.跳绳. 二.向前弯腰. 三.弓背. 四.原地跳跃. 五.下蹲. 六.向上踢腿. ...

健身一周练几次才合适呢?总的来说每周练习几次与健身等级和健身目的有关.大体上可以这样认为: 一.按健身等级通俗来说健身等级是可以将刚开始健身的人叫健身入门级,然后经过2-3个月锻炼,这时可以成为初级 ...

肌肉老不涨的小伙伴们,认真看完我相信你一定有所收获. 肌肉增长的三个因素机械张力,机械张力可以理解为对肌肉施加较大的重量,充分调动募集肌肉并且在训练的过程中持续保持该肌肉的张力,一般次数比较少,在4 ...

力量不涨怎么办?现在告诉你四个关于力量突破的技巧,适用于各个阶段的训练者. 第一.超慢速离心超慢速离心能够让目标肌肉持续紧张,更能集中注意力控制负重的下放,高效的撕裂肌肉纤维,使肌肉完全完全力竭. ...

过往在亚马逊和小牛电动构建的供应链管理与电商运营经验让刘棣格外重视"产品化"的运营管理模式.他将教练+课程内容视作一个完整的SKU来进行产品输出,并以此来确立教练的收入,避免了以往 ...

不少初学者对于练健身时都有不少迷茫,没有基本的概念,就算有时候去请教别人,也会听到很多种不同的说法,好像每个人也有自己一套,根本不知从何入手.这里有健身12个的重点,相信基本上一般初学者都会受用的,希 ...

做―个明星,除了要在演艺上不断学习提高外,还要有良好的形象和健康的体魄,因此,许多港台明星都爱健身运动. 作为演艺人士,飞来飞去地拍片总觉得时间不够用.谢霆锋便以跑步机来代替锻炼,做些俯卧撑.哑铃都是 ...

适合对象:适合健身房锻炼的初级健身爱好者锻炼组数:3组 (12RM,12RM,10RM) 组间休息:1分钟热身动作在完成健身计划之前可以先跑步5分钟,另外活动一下关节,锻炼什么部位活动什么部位 ...

比如这个来自澳大利亚的90后网红健身教练--凯拉·海丝汀(Kayla Itsines)就是其中的佼佼者!29岁的她,粉丝量已高达1280多万! 其中最受追捧的便是她的"比基尼身材养成计划(B ...

一周搏击趣闻：李小龙的健身秘籍