李小龙的健身运动表 / 开普饭

所有动作左右均重复6次,每个动作保持6~10秒.如果你在运动过程中感到疼痛时,请跳过那个动作. ①抬腿 1.趴在地上以双手双腿弯曲支撑 2.分别伸展左腿/右腿,尽全力往上抬 ②挤压 1.躺着将腿抬至图 ...

有氧训练李小龙每天在24-25分钟内跑完6.5公里路,跑步时经常变换步幅和节奏.跑步后,他会立刻全速蹬骑健身脚踏车,时速56-64公里,连续骑45分钟-1小时.他还把跳绳作为另一种耐力练习.跳绳有助 ...

李小龙的训练之道本文作者:太子爷主播:苏苏图文编辑:夜夜即便我们是90后,但是提到"中国功夫""电影""肌肉",我们还是不免会想到那 ...

李小龙被称为变革世界武道的伟大先驱者,然而这个概念对我们来说过于庞大和模糊了.今天就让我们从健身的角度,来了解李小龙为这个世界所做的贡献,看看他曾发明了哪些健身动作和健身器械. 龙旗李小龙发明用来训 ...

指卧撑 "张力创造控制力" 做指卧撑的关键,不在于你的指头有多硬而在于收紧全身肌肉从而让力量贯穿全身根据动力链原则力并非是从某一个部位发出的而是经由身体每块肌肉之间协同发力 ...

李小龙是一位闻名世界的武术家他的格斗理论.格斗技术至今都对格斗界产生着深远的影响令人佩服的不只是他的思想.他的技巧还有他过人的身体素质为了让身体具备优秀的击打和抗击打能力,他进行过大量刻苦的 ...

如果我们来回答这个问题:练瑜伽到底是练什么?你是为了什么目的而习练瑜伽?可能大多数人的回答都会是:为了身体更加健康啊. 这样一个习练瑜伽的目的无可厚非,是练习瑜伽的一个非常正常的追求...但是让我们再 ...

很多戒友看了<肾虚者的第一大补药>后都知道了<戒色七部曲>日课第一条"早睡早起"是第一大补肾康复身体的方法,但是仅仅做到早睡早起还是不够的,还需要落实< ...

来源:肌肉网(ID:jirouw) 健迷们现在眼光真是越来越高了之前安利的妹子要不就说'没有训练痕迹..' 要不就是'太大无福消受!' 今天就带大家见识见识什么叫做训练痕迹与性感同在这不最近, ...

这些健身圈常见的谣言,欺负小白的智商,它们通通不可信,你有没有中招呢? 谣言1.健身是为了把脂肪转化为肌肉健身是为了减脂增肌,而脂肪跟肌肉是两种不同的物质,二者是无法互相转化的.当你营养过剩的时候, ...

李小龙的健身运动表