一套椅子瑜伽序列,最适合忙碌的“办公一族”(附动图) / 开普饭

而且超级暴汗减肥,塑性效果也杠杠滴,超级适合进阶以及想要减肥的伽人练习,一起来试试吧: 第一部分:热身动作1-5: 下犬式开始,调整3-5个呼吸呼气,身体重心向前移动身体一条直线,进入斜板式吸 ...

没时间练瑜伽?9个坐办公椅上就能完成的动作,工作瑜伽两不误前几天答应朋友写一篇关于办公室的瑜伽,今天就来聊聊这个话题. 首先,瑜伽体式是服务于我们的,服务于我们的生活.健康和身体.在瑜伽垫上,穿着瑜 ...

炎炎夏日已经来临,小编寻思着各位仙女伽人,已经准备好各式各样的半袖和吊带衣服了!但对于有些仙女而言,却有个大问题--拜拜肉. 拜拜肉,不仅会让你显胖10斤,同时一般都会伴随着背部变厚! 别着急,收藏好 ...

何为美人?"蜜桃臀,柔枝腰." 蜜桃臀和柔枝腰,可以说是自然的减龄神器,凹凸有致满满的少女感,谁不爱呢? 但随着年纪的增长,长期久坐,体态姿势错误,生活压力大等问题,很多人都很难拥 ...

练了瑜伽的朋友都知道,夏天练习瑜伽,特别容易出汗,特别是流瑜伽.力量瑜伽.阿斯汤加瑜伽等等,动不动就大汗淋漓,爽极了! 今天给大家推荐一套力量瑜伽练习,准备好流汗吧! 一套力量瑜伽序列 ↓↓↓ 动作1 ...

最近,有一位新伽人私信问我:"老师,我练瑜伽3个月了,我看瑜伽教室里,有好几把瑜伽椅,但却从来没有看见老师用过,我很好奇,瑜伽椅是干嘛用的?练瑜伽,怎么用瑜伽椅练习呢?" 对于刚接 ...

练习瑜伽时,有的同学说很枯燥,每节课的内容基本上相同:有的同学说很酷,每节课都有新花样. 对于每个体式,都有不同的进入方式.以平板支撑为为例,下面这14种板式练习方式,看看你能get多少种呢? 听说最 ...

头倒立.手肘倒立.手倒立,被称为"瑜伽倒立的三部曲".经常练习倒立,能够帮助我们强身健体延缓衰老. 今天给大家分享3套倒立的进入步骤,动图示范超级详细,一目了然,记得收藏哦! 头倒 ...

今天推荐一套瑜伽体式,这套序列里有倒立和手臂支撑平衡体式,早上练习完再开始一天的生活和工作,能量一定满格哦! 1.仰卧束角式从仰卧束角式开始,放松身心,为后面的练习做准备. 躺下来,弯曲膝盖,脚掌相 ...

夏天到啦!万物生长,阳气升发,保护阳气的同时,也需要维持阴气,以便身体内外保持平衡哦.有很多人阳气升的太快就容易上火.焦躁.易怒,所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的. 阴瑜伽特殊的体 ...

秋天是最容易感冒的季节了.是什么原因导致的呢? ●秋天的昼夜温差太大.秋天的时候,经常是大中午太阳还升的老高,天气特别热,但是一到晚上的时候,气温就突然变得很低. ●总是控制不好穿衣服的多少.穿少了晚 ...

夏天到啦!万物生长,阳气升发,保护阳气的同时,也需要维持阴气,以便身体内外保持平衡哦.有很多人阳气升的太快就容易上火.焦躁.易怒,所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的. 阴瑜伽特殊的体 ...

一套椅子瑜伽序列,最适合忙碌的“办公一族”(附动图)