腰痛起来太难受了! 8 个瑜伽体式有效缓解！ / 开普饭

练瑜伽,大家会采用什么方式热身?是最经典的拜日?还是会先从小关节的活动开始?其实小编建议,在拜日之前加入这些关节热身,会让你的练习更深入.安全! 这10个动作包含了手腕.脊柱.髋关节的热身,特别适合瑜 ...

中医认为:气不足则血不畅血不畅则水不流,水不流则毒不排而肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,肩颈长期堵塞容易造成毒素无法排出,导致脸部肤色差.记忆力减退等问题! 今天,小编整理了一套 ...

刚开始练习瑜伽,身体僵硬是很多人瑜伽道路上的主要问题,但是练过一段时间的人,身体柔韧性有所提高后,会发现核心无力腹部赘肉多,对瑜伽练习的影响更深远. 核心无力,不仅腹部容易堆积脂肪,影响身体形态和健康 ...

有木有听过"动物流"这个新的瑜伽流派?这个流派是最近几年新流行的瑜伽流派,主要是模仿一些动作爬行.跳跃的姿态设计的瑜伽动作,颇具特色! 今天分享9个动物流瑜伽串联动作给大家,还是有 ...

夏天到了,伽人们都开始换上短袖.背心等运动装备,但对于腹部有游泳圈.下腹凸出的人来说,可不那么友好了! 今天分享9个瑜伽动作&变体,专门针对下腹凸出的人,赶紧收藏起来多多练习! 动作1. 双手 ...

对于绝大部分女生来说,"小肚腩"是一个很让人头疼的问题,然而女生们总有办法让自己拥有"平坦的小腹"! 我们经常会在网上看到一些女生分享自己的性感美照,照片里的她 ...

研究表明,大约 80-85%的人在自己人生的某一阶段,都曾经历腰痛,而成年人在30-55 岁这个年龄段,是腰痛的多发年龄. 长期性反复腰痛,如果不引起重视,很容易演变成腰椎间盘突出,到时再想改善就是亡 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 卷腹练得好,可以锻炼核心,但如果发力不正确,很容易用颈椎和腰椎代偿.所以,对于初学者来说,练核心应该选择更安全有效的体式. 下面小编给 ...

动作01. 仰卧双腿贴墙进入倒箭式吸气,双手向上伸直呼气收核心,右腿靠近身体左右交替练习10-12次动作02. 保持倒箭式,吸气,双脚绷脚背呼气,收紧核心,双腿向两侧分开双脚勾脚背,重复练 ...

练瑜伽,我们经常会遇到一些伽人,尤其是初学者伽人,一练核心,就腰痛脖子痛,核心反而没感觉. 于是乎,就有伽人问,这是什么情况? 事实上,简单的来说,导致这个问题的原因主要是,发力方式不对,核心没激活, ...

女性练臀,不仅可以提升魅力,让你穿衣好看,同时长期练臀的女性,盆腔血液循环更好,可以有效减少妇科疾病的发生! 今天分享9个瑜伽美臀动作,全方位刺激你的臀部,坚持练习,让你的臀部越来越饱满.上提! 动作 ...

腰痛起来太难受了! 8 个瑜伽体式有效缓解！