9个“动物流”串联瑜伽动作，让你越练越瘦！ / 开普饭

111 时间飞逝,转眼冬季已到,大家有没发现?一到冬季,胃口变得特别好,但想运动的行动力却日益下降? 其实天气越冷,越要动起来!冬季天气寒冷,身体肌肉温度低,如果能坚持运动,身体会调动更多机能燃烧脂肪 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,很多伽人每天不知道练什么好?事实上,瑜伽是一个整体性练习,除了某些身体亚健康疼痛功能性需求以外,瑜伽的日常练习,最好是以全身为主. 今天给大家推荐9个动作,可以练习到全身各个部 ...

何为美人?"蜜桃臀,柔枝腰." 蜜桃臀和柔枝腰,可以说是自然的减龄神器,凹凸有致满满的少女感,谁不爱呢? 但随着年纪的增长,长期久坐,体态姿势错误,生活压力大等问题,很多人都很难拥 ...

形成腰肌劳损的原因多半是因为久坐.久站或不良姿态等,如果不引起重视,很容易加重演变成腰椎间盘突出! 今天,分享8个超级有效的瑜伽理疗动作,对于长期久坐引起的腰肌劳损特别奏效! 动作01 . 四足支撑位 ...

健身减肥助手关注2021-03-30 13:39练瑜伽,稍微对解剖有所了解的伽人都知道,想要练就翘臀,必须充分地刺激臀大肌.臀中肌以及臀小肌.只有深层臀肌及浅层臀大肌都有力才能拥有好看的臀形!今天分享 ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

练瑜伽,大家会采用什么方式热身?是最经典的拜日?还是会先从小关节的活动开始?其实小编建议,在拜日之前加入这些关节热身,会让你的练习更深入.安全! 这10个动作包含了手腕.脊柱.髋关节的热身,特别适合瑜 ...

女性练臀,不仅可以提升魅力,让你穿衣好看,同时长期练臀的女性,盆腔血液循环更好,可以有效减少妇科疾病的发生! 今天分享9个瑜伽美臀动作,全方位刺激你的臀部,坚持练习,让你的臀部越来越饱满.上提! 动作 ...

瑜伽晨练的好处:1. 唤醒大脑神经中枢,提高脑细胞活性2.提升能量,让你精神饱满.心情愉悦3.保持早睡早上起,生活更有规律性4.促进血液循环,提高身体代谢能力5.提高身体素质,增强身体抵抗力那么多好 ...

随着现代人饮食结构和生活方式的改变,很多人的背部,不仅容易僵硬堵塞,经络不通,而且还非常容易堆积脂肪,年纪轻轻的就虎背熊腰,十分显老. 尤其是女性,如果背部太厚,再加个富贵包,即使面部少女感十足,背后 ...

学习更多瑜伽! 久坐会使我们患上腰椎病.尾骨痛.痔疮--甚至会伤害到我们的肾脏和心脏,而久坐当中最为明显的危害大概就要属腰椎间盘突出了. 腹压增高,如剧烈咳嗽.便秘时用力排便等. 腰姿不当,当腰部处于 ...

很少有女性不在意自己的身型,为了得到凹凸有致,轻盈苗条的身材各位爱美的姑娘都倾尽办法进行瘦身塑形.虽然说很多人都减肥,可是从中又有多少个人能成功呢?或因为控制不了自己的嘴巴,或坚持不住运动的锻炼,又或 ...

每天睡前练习这6个瑜伽动作,让你变成易瘦体质,舒适入眠~每天坚持,会有意想不到的收获和结果喔~ 1.束角式吸气,双脚并拢,双脚靠近会阴处,腰背挺直: 坚持30秒,呼气挺直腰背向下: 额头点地,调整呼 ...

都说身体年轻的标志是:满满的胶原蛋白,它能让皮肤光滑.Q弹.尽显好气色!但女性一旦年过30,你会发现,体内胶原蛋白就开始加速流失,皮肤变的暗黄.失去弹性! 与其花费高额金钱去购买贵价护肤品,不如选择瑜 ...

现在大多数人离开了电脑却离不开手机,一天中有绝大多数时间都是弯着腰背与低着头的,时间长了,腰背就容易疲劳,肩颈就会变得很僵硬,周而复始. 因此,多些锻炼身体就很有必要了.今天小编就为大家推荐以下6个瑜 ...

随着现代人饮食结构与生活方式的变化,许多人的背部,不仅会僵硬堵塞,经络不通,并且还非常容易堆积脂肪,年纪轻轻的就虎背熊腰,十分显老. 尤其是女性,如果背部太厚,再加个富贵包,即使面部少女感十足,背后也 ...

核心对于练瑜伽的人来说并不陌生,但是你可能还没有意识到核心对于瑜伽练习是多么的重要. 有些人在练习瑜伽的时候,身体往往会出现左右摇晃.很难做到一些手臂支撑体式等,其实这不仅与你练习瑜伽的时间长短有关, ...

9个“动物流”串联瑜伽动作，让你越练越瘦！