可穿戴设备即将揭开您的昼夜睡眠之奥秘

每个人从生到死，至少三分之一生命时间是在睡眠中度过的。自己几乎无法知晓这三分之一时间如何利用的，对于辅佐另外三分之二生命活动是否具有重要意义，或者睡觉就是睡觉，没什么特别作用？

随着智能可穿戴设备和传感技术的快速发展(成为人们的“健康标配”)，研究人员创建了一种特殊方法，利用智能手表(传感器)获取的实时心率等数据信息，提取出一个人昼夜睡眠节律和相对应的生理活动。

其实，每个人大脑里都有一个内置“时钟”，称为昼夜节律，人体的五脏六腑，所有器官是根据每天的大脑“时钟”——昼夜节律，优化自己的生理功能，养成良好的生活习惯或不良习惯。

昼夜节律决定了个人睡眠、激素、饮食和消化习惯以及体温微调变化。据美国国家家庭医学研究中心研究报道，在个人健康方面，昼夜节律(大脑时钟)发挥着重要的作用。

密歇根大学科学家设计出一种用可穿戴智能手表实时监测个人昼夜节律的新方法，目的是帮忙人们了解自己一天中睡觉、吃饭、运动锻炼或者服药最佳时间。

医生和患者约定习俗的服药时间通常是早中晚三次或早晚两次。这些时间点选择对多数人或许如此，但少数人是否有更好的时间点呢？

传统方法无法实时监测每位患者的昼夜节律，更无法了解饮食和睡觉时间。现在解决这个问题的方法似乎轻而易举，用可穿戴设备测量个人的昼夜节律及其相对应的生理功能变化。

真实世界数据和证据

研究人员从900名实习生的智能手表收集了13万多天的真实世界数据，发现了每位参与者独特、且个性化的昼夜节律和生理功能变化。

研究人员利用AI算法分析数据，预测昼夜节律，智能手表收集的数据包括心率、活动、饮食、姿态和精神压力等。研究人员认为这种方法更精准地了解和描绘了每个人昼夜节律在真实世界环境中各种影响因素和相应变化。

研究人员通过可穿戴设备直接收集数据，监测真实世界中个人的昼夜节律，发现了许多影响昼夜节律的因素，而这些因素在实验室环境中无法监测和知晓。

从严格意义上讲，应用真实世界数据，需要再次对比在实验室里获取的数据结果和体验。

研究人员认为，应用可穿戴设备获取数据，了解每个人的昼夜节律，能够让科学家、医生和个人更真切地认识到哪些因素影响疾病或改善健康。这也是数字健康的基础研究结论。

根据昼夜节律，跟踪身体如何适应新的工作日程安排，或者紧张的精神压力如何影响个人心率；身体活动和对脏器时钟的影响；不断调整个人昼夜节律紊乱所带来的健康风险，等等。

这一切已从不可能，成为了轻而易举的事情。这也是我们所倡导主动健康干预技术和智能可穿戴设备基础研究实践。

对于数字健康的基础研究，不是锦上添花，而是雪中送炭。越来越多数字化产品让人们可以了解和意识到什么是个性化的健康生活。