健身食典 / 开普饭

优1.肝肾透支长期缺乏碳水的摄入,蛋白质的代谢就会出现问题,由于人体对蛋白质的吸收能力和排毒能力有限,蛋白质中的"氨基"无法通过泌尿系统排除体内,从而加重肾脏负担.2..酮中毒长期 ...

不吃主食真的不健康吗?在一本叫<谷物大脑>的书中介绍了关于碳水的说法,颠覆了大家对健康饮食的看法,书中认为高碳水化合物的饮食不仅让人肥胖,还会让大脑提前衰老,以鱼肉蔬菜的低碳水化合物饮食 ...

减肥,你还在节食减肥吗?很多人会去尝试节食减肥,但是最后的效果往往会很差. 经历过节食减肥的人都知道,节食减肥并不能减肥成功,反而会伤害到自己的身体,降低身体的代谢,最后出现体重反弹的现象. 减肥期间 ...

本文选自图书<健身食典>,全文约2800字,阅读时间12分钟,文末有赠书福利前不久,小编发了有关"减肥的5件错事",不少努(fo)力(xi)减(yang)肥(shen ...

要论起现在最火的减肥博主,大概非尹正莫属了! 前段时间,他在小红书上开直播,每日打卡吃减肥餐,人肉眼可见地瘦了不少. 于是菜谱也跟着火了,低Gi+高蛋白+高纤维的组合,四舍五入=瘦,谁看了能不心动呢? ...

据说很多胖友的减肥计划都是从三月开始的,毕竟春天来了,夏天也不会远了. 非常着急,所以希望自己在短时间内减掉冬天堆积的脂肪,快点变瘦. 因此也会去搜索抖音上的"3分钟瘦腰"&quo ...

读书打卡day409 健身食典1 又发现了一本好书,的确有用的知识需要去反复阅读,读一次会记忆模糊,读的多了就会记忆深刻,忘也忘不掉了.关于饮食的书籍,我也比较熟悉了,不过更多的是一些营养素知识,只是 ...

读书打卡day410 健身食典2 这是一本轻松的书籍,读起来没什么压力,不烧脑,只需要稍微用心记住书中的科普知识即可.还是挺有趣的,也逐渐发现了只要和生活结合密切的内容读起来都很轻松,所以也给我启发以 ...

读书打卡day412 健身食典4 今天的阅读笔记又是仓促,马虎的一天,饭局走不开,对这种局真的越来越反感了,但是又不能避免. 阅读很有收获,对碳水化合物有了更深的认识.关于碳水的知识真的很多,也刷新了 ...

读书打卡day415 健身食典End 这本书正式读完,内容很丰富,24.7万字一共7天7个小时,不过30%的内容都是没有用的.阅读的节奏其实很慢的,因为最近每天的阅读时间很少, 总结一下今天的内容,很 ...

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如果我们来回答这个问题:练瑜伽到底是练什么?你是为了什么目的而习练瑜伽?可能大多数人的回答都会是:为了身体更加健康啊. 这样一个习练瑜伽的目的无可厚非,是练习瑜伽的一个非常正常的追求...但是让我们再 ...

很多戒友看了<肾虚者的第一大补药>后都知道了<戒色七部曲>日课第一条"早睡早起"是第一大补肾康复身体的方法,但是仅仅做到早睡早起还是不够的,还需要落实< ...

来源:肌肉网(ID:jirouw) 健迷们现在眼光真是越来越高了之前安利的妹子要不就说'没有训练痕迹..' 要不就是'太大无福消受!' 今天就带大家见识见识什么叫做训练痕迹与性感同在这不最近, ...

这些健身圈常见的谣言,欺负小白的智商,它们通通不可信,你有没有中招呢? 谣言1.健身是为了把脂肪转化为肌肉健身是为了减脂增肌,而脂肪跟肌肉是两种不同的物质,二者是无法互相转化的.当你营养过剩的时候, ...

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