这个年，不得不做的四件事

这是会凤精力管理的第48篇文章，高效能人士的成功秘诀在于精力管理。

这个年注定是一个不一般的年。特殊时期为了大家的安全，武汉封城，春节档电影全部撤档，从武汉回到老家的朋友也自觉待在家里，尽量不出门。

今年过节不出门，在家的这个年，是不是一家人围着火炉，吃着一日三餐，刷着手机，就过去了？如果这样过，日子很快就过完了，而且很不幸地是，临上班的时候依然会感觉很疲惫。

如何过好这个特殊的年，让自己精力充沛，冲刺2020？这四件事情，不做后悔。

1 早睡是充分必要条件

睡眠是补充精力的基础手段。有的人说我已经睡了十几个小时，为什么我还是这么累这么困？

我用“睡眠账户”来解释这件事情。我们每个人都有一个睡眠账户，睡觉的时候就是在往里面充值，而不睡觉的时候就在使用，有一天你要加班，睡的时间就变少了，用的金额却变多了。长期地持续少眠缺觉，睡眠账户就会逐渐减少，甚至出现透支的情况。

如果你睡了十几个小时依然感觉疲惫，那么说明睡眠账户依然处于透支状态，十多个小时的睡眠是在慢慢填阙补漏。所以，好不容易有了春节小长假，也不用走亲戚，保持充足的睡眠是必须的。

我们纠结的，是睡眠时间点的问题。晚起不是问题，但早睡与否很关键。因为人体的运行规律和大自然的运行规律是一致的，抓住最恰当的时机去补充精力，事半而功倍。

2 运动吧，肉肉

逢年过节胖三斤，是我们每个人的糟心事。春节几乎每顿都是大鱼大肉，吃完就坐着或者躺着，容易堆积脂肪，让人产生疲惫感和困倦感。

春节要保持精力充沛，就不得不适度运动。不一定要跑步，可以有很多运动方式。跟大家分享一下我的运动小Tips。

首先是运动方式，我们有很多选择。室外运动我一般会选择爬山，或者在乡间小路散步一小时；室内运动可以选择爬楼梯、波比跳和伸展运动。

然后是如何让自己动起来的问题？我们可以寻求外援，比如我会把我的发小约出来，好久不见了，我们俩就边爬山边讲两个人这一年的经历和感悟，既有沟通，又在不知不觉中走了很久；还有一个有用的方式，就是主动去照顾小孩子，小孩子会给你的运动提供很多帮助。比如我的小侄女5岁的时候就叫我抱着她上下楼梯3趟，说这样就可以瘦下来了，其实她只是自己懒得下楼梯。你在照顾孩子的整个过程中，就不得不动起来。

3 理清吧，思路

春节小长假是一个清理内存的好时机，整理过去，计划未来。很多人会选择在春节档回顾过去的一年，并做出新一年的规划。

远的不说，最近随着疫情的进一步扩大，武汉封城，解封时间未定；省教育厅确定湖北省中小学开学延期，具体时间也还没有明确。一系列的不确定让很多职场人士和2020届的应届生很是迷茫。

据我所知，很多人已经退票了，有的还在纠结我要不要回武汉上班，有的在思考我的博士考试和研究生复试怎么办，我期待逆袭的春招不进行了怎么办，我要不要在家休息半年再去工作之类的问题。

外部状况突变之下，我们的确面临着很多问题，如果你也有上述的各种各样的困扰，那么趁着春节，静下心来，好好地思考一下这些问题，理一理头绪，接下来的这半年、一年的时间，究竟应该怎么度过？

推荐给大家我常用的一个理清思路的方法，叫“田野思考法”。我做课没头绪的时候，就喜欢在乡间小路上一边漫步，一边思考，一边嘀咕，经过这三个动作，在脑海里形成了这个问题的思维导图。

4 精进一件小事

春节，如果刷手机度过了七天，是一件令人遗憾的事情。这种大型休闲时间，我们除了补充精力，还要把这部分精力安排得当。而我会选择精进一件小事。

选择精进的这件小事，是你平时想做，但又不在紧急处理的名单之内。比如我想阅读更多的书籍，但是有时候接连在外面上课没有时间，春节我就可以每天花半天时间看书做笔记；比如平时我太忙了，没有时间来精进老师上课讲的画法，那我就专门抽两三天的时间，照着上课做的笔记，用SAI画了一幅画。

赶紧安排起来，集中精进。

今年春节做好这四件事情，精力充沛不是梦。

所以，

如果你正在迷茫

如果你每天都不得不疲于应付这个世界

如果你想去干翻这个世界但是一步也迈不出去

如果你十分努力却收效甚微

如果你经常焦虑失眠

如果你觉得做什么事都没有意义

如果你找不到生活和工作的平衡点