碳水≠主食，食物和营养素的关系，原来这么多人都搞混了 / 开普饭

本文共 2300 字阅读约需 5 分钟太长不看我们日常说的糖.主食里的淀粉.不被吸收的膳食纤维,都可以算碳水化合物. 「控糖」主要是少吃甜食.少喝糖水,养成看配料表.营养成分表的习惯. ...

这是该金字塔系列第二篇文章,如果还没有看第一篇的读者们,请先在我昨天的推送中去查阅. 当我们谈论到常量营养素时,我们通常指的是:碳水化合物,蛋白质,脂肪.你可能听说过能量平衡决定了体重是增还是减,那营 ...

2021第3期总第139期减肥方法千千万,应该听信哪一家?本篇推送就来谈谈体重控制的核心思路,助您安全有效地计划减肥方案. 01 能量平衡能量平衡不是体重控制的全部但仍然是重点组成部分.日常饮 ...

很多胖友,在咨询豆豆营养师时说: 我每天都吃的非常少但还是这么胖难道我要胖一辈子吗? 亲们别急,你真的吃的很少吗? 你知道100大卡的食物有多少? 但要消耗100大卡的能量,我们要慢跑15-20分钟 ...

随着国民经济水平提升,生活质量也得到了质的提升,生活中也越来越多的美食纪录片,其中<舌尖上的中国>可谓是家喻户晓了,这也证明了人们对美食的追求,但要注意的食物,生活中美食固然很多,但其中有 ...

大自然中存在很多微量元素,如铁.钙.锌,每一个都有它独特的价值,而硒虽然知晓率不高,但却是肿瘤患者不可多得的一味"良药". 硒是癌症最好的"杀伤剂" 硒是人体所 ...

这5种食物是"通便之王",试过的人都说灵!来源:养心素食说编辑:蕙质兰心便秘产生的主要原因是由于日常生活中的各种饮食不够均衡,这样就会导致体内的各种水分缺失,再加上进食的量过少就 ...

许多人都有便秘的困扰,时间长了,还会增加患痔疮的风险.许多人就问,X医生,有什么食物可以帮助我们通宿便呀,今天我们就来讲讲. 第一个就是白开水.早晨一杯白开水,不仅能润滑肠道,还能帮助人体,排出夜晚囤 ...

胃具有储存消化食物的作用,当人体摄入食物后,会被口腔唾液中的消化酶简单消化,然后进入胃中被储存起来慢慢消化,所以胃的健康与摄入的食物息息相关,保护胃部健康,首先就要控制住日常食物的摄取,要选择多食用有 ...

看过这样一句话:很多疾病发生的原因之一,就是晚上不良的饮食习惯.晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来. 所以,晚餐问题一定要引起重视.晚餐与体重和高血压都相关,现在让美喵告诉你! 01.晚餐与体重 ...

"一九九七年早春,阿瑗去世.一九九八年岁末,钟书去世.我们三人就此失散,就这么轻易地失散了. '世间好物不坚牢,彩云易散琉璃脆'.现在,只剩下了我一人." 这是杨绛先生在92岁高龄 ...

元朝,中国历史上第一个由少数民族建立的大一统封建王朝,而元朝的前身便是成吉思汗建立的大蒙古帝国.元朝虽历时尚不足百年,但他留给后世太多的惊喜和谈资,而成吉思汗和忽必烈作为那个时代最杰出的代表人物,能做 ...

碳水≠主食，食物和营养素的关系，原来这么多人都搞混了