有关肌肉酸痛的拉伸方法 / 开普饭

导语:你经常进行拉伸训练吗?你会忽视肌肉的拉伸吗?对于不同部位的拉伸,你掌握了吗?现在就给大家推荐一套不同部位的健身拉伸肌肉动作图解. 每做完一组动作,都要拉伸所锻炼的肌肉:通常往肌肉用力的反方向拉伸 ...

有人认为增肌训练只能在健身房借助器材进行训练.其实不一定,选择好徒手训练动作,一样可以练遍全身. 动态支撑:锻炼手臂肌肉 ①.俯地,保持一个平板支撑的静态动作,双腿向后伸直. ②.左手撑直,然后换右手 ...

在全身各个部位的塑形训练当中,虽然我们会更多地关注对于腰腹部以及臀腿部的塑形,但从整体效果讲,除了这两个部位,肩部以及背部同样起着重要的作用,紧致的后背会让整个身体更加挺拔,让自己更加年轻有活力,而饱 ...

运动后隔天所产生的肌肉酸痛感,想必很多人一定都有过这样的体验. 但你们知道为什么会产生肌肉酸痛吗? 最常见的原因就是:肌肉组织受到外力影响而造成的裂伤. 一般来说,肌肉酸痛分为两种: 一种是急性肌肉酸 ...

力量训练后,3种最有效的加速肌肉恢复的方法! 前言首先,解决一个问题:肌肉酸痛和训练质量的关系是什么? 我的回答:有效的训练并不一定会导致肌肉酸痛,但良好的肌肉酸痛,一定意味着更有效的训练! 因为当 ...

很多人在节假日的时候,会约着一起爬爬山,这也是对现代人亚健康的一种缓解方法,对大家的健康来说,也是一种放松的方法.平时大家会遇到一些问题,爬山后肌肉酸痛怎么办呢?对那些不爱运动的人来说,偶尔的爬山就会 ...

"脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题,在站姿下,不管从正面或背面看,正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称,并且正常的脊椎排列从上到下是呈一直线的. 从某种意义上来说,脊椎是非常脆弱的.18--25 ...

在健身训练动后,尤其是新手小伙伴们刚开始接触.练习一些动作,练完后可能只是些许疲惫:然而第二天起床后,却感觉浑身上下格外酸痛,连翻身下床都很不灵活,好像被人胖揍一顿似的.这究竟是为什么呢? 01 ...

朝九晚六,是现在许多上班族的工作时间,在这9个小时的时间里,一般岗位的员工通常会坐上7.5个小时,有些人一坐就是坐上一个上午3小时,专心于工作中,甚至连厕所都没有去一次,一起来的时候就会感觉到周身酸痛 ...

瑜伽练习已经存在了几个世纪,可以帮助保持眼睛肌肉锐利以及放松眼睛. 今天和大家分享的这些练习是为眼睛具有一般健康,但眼睛疲劳或眼睛过度疲劳的人准备的,通常是由于大量使用电脑造成的. 瑜伽可以帮助保持眼 ...

平常我们经常会出现手脚肌肉酸痛的情况,一般情况是运动后出现,比如跑步健身等,但还有其他情况也会出现肌肉酸痛,比如长时间走路,干体力活,甚至着凉感冒都会出现手脚肌肉酸痛的状况,为什么我们会经常出现肌肉酸 ...

一.缓解肌肉酸痛的小窍门 1.按摩因为在运动时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼.所以要让疲劳过度的双腿多休息哦.在休息的时候如果能够对腿部进行按摩,加快肌肉乳酸的分解,都能有效缓解腿部酸痛之感.2.贴御贴 ...

有关肌肉酸痛的拉伸方法