肌肉酸痛拉伸真的管用？ / 开普饭

在日常健身中,不少小伙伴只知埋头苦练,坚信练得越频繁,训练量越大,强度越高,效果肯定就越好!但实际上,这样一味只下蛮力苦功,不讲科学技巧,不仅实际效率低下,更可能练得伤病缠身.适得其反! 因此为了避免 ...

在制定日常训练计划.选择健身动作时,一部分小伙伴认为只要练习深蹲.硬拉.卧推这么几个最基础.核心的动作,就能促进肌肉.力量高效提升:而相反的,另一部分则觉得健身动作越丰富.效果越好,甚至想把所有能练的 ...

健身期间,避开这5个错误,可以让你更加高效的锻炼,练出满意的身材! 错误1.健身没有计划健身没有计划,相当于你在盲目锻炼,你不知道健身的目标是什么,健身的科学流程是什么,就无法达到高效的锻炼效果. ...

刚开始接触健身.训练的新手阶段,不光是学习掌握动作要领.建立扎实基础的关键时期:同时还是肌肉增长.力量进步最飞速的一个时段.所以最好地利用.把握住这一难能可贵的新手阶段,科学.高效的训练是重中之重! ...

一.手肌肉萎缩针灸真的管用吗手肌肉萎缩针灸是有一定的效果的,不过可以通过下面的方法来改善: 1.体针: 这种针灸治疗肌肉萎缩的方法会选择穴位:大椎.手三里.曲池.合谷.足三里.阳陵泉.绝骨等穴位.备 ...

2021-03-01 17:17 本文来自微信公众号:果壳(ID:Guokr42),作者:代天医,原文标题:<肌肉酸痛来自"乳酸堆积"?乳酸背了一百年的黑锅> 连续爬几 ...

"对身体各部位肌肉进行拉伸的主要目的是为了放松身体以及缓解肌肉疲劳等,肌肉拉伸并不局限于健身锻炼后对肌肉进行拉伸,日常生活中也可以对肌肉进行拉伸.有人将拉伸身体各部位肌肉形象的比喻为对身体各 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 对于任何一种运动项目来说,拉伸都是非常重要的一部分.而且,拉伸对于维持日常活动中身体所需的灵活性和柔韧性也大有裨益.那么我们到底该如何科学有效的拉 ...

不知道从什么时候起,经常出现在我们餐桌上的主食逐渐变成了米.面等精细的粮食,虽然说这类食物确实很好消化,但对于糖尿病患者来说,却是比较危险的一类食物.正是因为容易消化和吸收,血糖才容易不稳定,相信有不 ...

平常我们经常会出现手脚肌肉酸痛的情况,一般情况是运动后出现,比如跑步健身等,但还有其他情况也会出现肌肉酸痛,比如长时间走路,干体力活,甚至着凉感冒都会出现手脚肌肉酸痛的状况,为什么我们会经常出现肌肉酸 ...

一.缓解肌肉酸痛的小窍门 1.按摩因为在运动时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼.所以要让疲劳过度的双腿多休息哦.在休息的时候如果能够对腿部进行按摩,加快肌肉乳酸的分解,都能有效缓解腿部酸痛之感.2.贴御贴 ...

时间:2016-06-02 生活中,很多人由于活动过多出现了肌肉劳损情况,肌肉劳损属于常见的疾病,长期如此影响了患者的身心以及生活,使患者无法劳动.为了避免酸胀.肌肉硬结.功能障碍等情况,治疗肌肉劳损 ...

病情分析:鉴于目前针对类风湿性关节炎,传统医疗只是缓解疼痛没有根治的疗法,所以80年代开始,世界上各发达国家(美日欧等)盛行代替疗法--利用纯天然锯峰齿鲛(大青鲨)软骨粉治疗各种关节炎,并取得临床上的 ...

肌肉酸痛拉伸真的管用？