让健身效果翻倍的实用技巧，每个都是干货 / 开普饭

刚开始接触健身.训练的新手阶段,不光是学习掌握动作要领.建立扎实基础的关键时期:同时还是肌肉增长.力量进步最飞速的一个时段.所以最好地利用.把握住这一难能可贵的新手阶段,科学.高效的训练是重中之重! ...

但另一方面要想真正做到这一点,可也不是那么简单的,绝对不是随意练两把就能练出来的!如果要想肌肉长期茁壮增长,遵循科学合理的饮食.训练方案就尤为重要:因此,今天我们就要来和大家全面.细致地聊聊健身中,那 ...

在健身训练动后,尤其是新手小伙伴们刚开始接触.练习一些动作,练完后可能只是些许疲惫:然而第二天起床后,却感觉浑身上下格外酸痛,连翻身下床都很不灵活,好像被人胖揍一顿似的.这究竟是为什么呢? 01 ...

减肥几乎是当今社会每个人都会遇到的事,那如果让大家说一个身体上最想减.也最难减掉的部位,想必十有八九的小伙伴会看向自己的小肚腩吧! 平坦紧实.富有线条感的腹部能让整体身材加分不少,几乎人人都热切追求, ...

不少小伙伴往往认为只要练得够刻苦,身材就一定会越来越好.但实际上,不管是想通过健身训练来增肌塑形.还是燃脂瘦身,训练本身只是一部分.更为重要的是在训练之后,合理安排饮食作息,让身体肌肉得以快速恢复,才 ...

健身想要取得更高效的效果,我们需要选对方法,做到6个关键点,让训练事半功倍! 第1点:做好打持久战的准备健身并不是几天就可以见证效果的事情,你需要做好心理准备,长期坚持下去,而不是半途而废. 你一定 ...

相信有不少小伙伴是为了减肥而健身的,但是每天那么努力却还是不见效果,已经动了放弃的念头. 不要放弃将自己变好的机会,应该找出问题所在.接下来我将给出大家一些建议. 饮食.休息配合不佳想要获得良好的健 ...

清晰.健美的肩背肌肉线条,完美的倒三角身材-- 顺畅.有力的大负重深蹲训练. 这身材.这力量,小伙伴们敢相信他其实是个50多岁的大叔吗? 图中的男子是一位来自美国的大叔,名叫约翰·提图斯(Jean T ...

"如何高效促进肌肉增长"跟减肥一样,一直是健身圈中经久不衰的热门话题.尤其是年轻小哥哥们,几乎人人都想练出强健匀称的身材,力量感十足的线条! 为了帮小伙伴们切实高效地达成增肌目标, ...

一方面,不少小伙伴坚信只有练得浑身酸痛,才能促进肌肉高效增长,由此格外追求强烈的肌肉酸痛感.但另一方面,又有些小伙伴完全无视.抵制肌肉酸痛感,认为它跟高效增肌毫无关系:甚至将其视为伤病的预兆!那么究竟 ...

让健身效果翻倍的实用技巧，每个都是干货