脚踝扭伤-别忘了训练臀肌 / 开普饭

在我们关注臀部训练之时,更多的目的是想要改善臀部的外部形态,从而使臀形乃至整个身材变得更好,的确,饱满的翘臀对于整个身材的外形起着非常重要的作用,一方面它会通过抬高臀线的方式使双腿看起来更加修长,另一 ...

2020年上海马拉松将于11月29日7时正式起跑,趁着这次机会,给热爱跑步的你几个小建议. 相信各位跑步爱好者或多或少都存在着跑步后膝盖不适或者疼痛的情况.膝关节的疼痛分为两种: 1.膝盖前方的疼痛( ...

做个简单的小检测看看你的臀部是否失忆 ☟☟☟ 站立,呼气,收紧臀部用手感受一下你的臀部手否收紧如果摸起来依然软软的再次用意识收紧臀部如果大脑发出的收紧指令臀部依然无法接受到说明你的臀肌可 ...

在全身各个部位的塑形训练当中,臀部塑形越来越受到女士们的重视,一方面规律的臀部训练可以修饰下半身甚至整个身材的比例,从而有效地塑造身体的线条感,另一方面规律的臀部训练可以起到稳定骨盆,改善髋关节的稳定 ...

有很多人脚踝扭伤后三个月.半年.甚至一年,脚还隐隐作痛,走路走多了或者运动多了就会引发疼痛,甚至早晨起床僵硬,腿下垂久了不舒服等. 还有的人在扭伤后没好好康复,变成习惯性扭伤,一年总会扭伤个几次脚. ...

女生想要练出好看的身材曲线,不仅仅只是局限于让自己瘦下来,很多女生的身材确实显瘦,但是却没有任何的魅力可言. 可想而知,并不是身材瘦的人就代表着好看和有魅力,而是拥有迷人的身材曲线,比如:你能够拥有马 ...

第一级肌肉独立训练人俯卧位在垫子上小腿后勾,大腿前侧离开垫子,臀部发力臀桥第二级肌肉独立抗阻训练在前面动作基础上,可以在大腿后和小腿放一个沙袋,第三级加入功能训练体位人属于仰卧位,脚向后勾,臀 ...

当我们对身材的关注从如何变瘦转移到如何让身材变好之时,全身各个部位的塑形训练就会被提到日程上来,而在全身各个部位塑形的过程中,臀部则是其中的一个重点部位,因为从整个身材比例上来看,臀部的线条感起着承上 ...

现实生活中,我们会看到有一些女生瘦归瘦,但是身材干瘪,没有曲线感,看起来魅力指数不足.而一个女生如果拥有饱满的翘臀.凹凸有致的曲线,这样的身材反而会吸引大多数人的关注. 如今的时候,以瘦为美,体重不 ...

当我们对自己的身材提出更高的要求之时,单纯地减脂并不能达到自己的目的,因为减脂是一个全身性的过程中,不会如自己所愿把想要减的部位减掉,想要保留的部位保留住,然而在当下,我们对于身材的追求越来越倾向于曲 ...

"翘臀"想必我们生活中一定不少听到这个字眼吧,可是翘臀的人,也不一定是真的翘哟,也有可能是骨盆前倾造成的,这种情况我们另当别论,但是你真的知道臀肌力量不足,会有哪些影响吗? 生活中 ...

脚踝扭伤-别忘了训练臀肌