都说增肌要上大重量，为什么小重量练肌肉更有感觉？ / 开普饭

最近有小伙伴在后台反应,自己的肌肉一边大一边小,看上去不够匀称,今天我们就来讨论下应该如何修正首先我们需要知道肌肉是为什么变得不匀称的,这样才能找到解决方法先天发育左右两边完全对称的身材其实很少 ...

刚进到健身房的朋友,总是对健身房的各种大杠铃.大器械有着莫名的恐惧感. "这么大的杠铃片,不会砸到我吧" "练这种机器不会砸到自己吧?不会受伤吧?" 甚至,很多 ...

一肌肉是如何生长的? 肌肉生长是由肌肉纤维的机械负荷决定的. 我们在进行举铁时,一旦我们的肌肉受到这种机械负荷的刺激,目标肌群的肌肉纤维就会慢慢对这种刺激产生适应性,而适应的结果就是肌纤维变粗变强! ...

在日常健身训练中,一说到该如何选择负重,想必大部分小伙伴都了解.并遵循下面这个原则--如果想要高效提升力量.促进肌肉增长,就应该采用负重较大.每组次数较少的训练方式:而另一方面,负重较小,每组次数较多 ...

对于流落荒岛的健身人来说最重要的是保命保住肌肉你必须利用手边的一切材料搭建一个健身房精选上等黄泥,将它捏成杠铃片的形状不要忘记在中间留个洞将小洞洞打磨到像望远镜一样能看人就差不多了两片杠 ...

班长导读女人要是有一个像一棵大树一样的男人供人栖身固然好,如果没有,或者树倒了,就要学会自己生根,生出自己的躯干,真正像一棵树那样坚韧倔强地生长.有枝可依固然好,倘若无,自己 ...

瘦子怎么科学增肌,才能告别瘦弱的形象,拥有一身肌肉身材,展现自身的魅力呢?拥有强壮的身材,可以让你给身体的人安全感,给自己足够的自信. 但是,增肌有需要掌握方法,正确的增肌方法,让你花最少时间练出最好 ...

健身时多做力量训练,可以雕刻出女生迷人的身材曲线,男生精壮的腱子肉. 当然,练出好看的身材线条的前提是:你的体脂率要足够低.因为身材肥胖的人,脂肪会覆盖着肌肉,你的身材会显得臃肿肥胖,无法让肌肉线条显 ...

都说增肌要上大重量，为什么小重量练肌肉更有感觉？