跑步，为什么步频要180？终于知道了

相关推荐

• 低步频大步幅，膝踝压力大。自从提高步频缩小步幅，越跑越轻松。#跑步 #健身

  低步频大步幅，膝踝压力大。自从提高步频缩小步幅，越跑越轻松。#跑步 #健身

• 越野跑，你本来就会

  为什么很多技能,就是你擅长的,到了越野跑却不会用了?举两个例子: 那天一个小伙伴问我,最近调整完心率后,跑步舒服多了,人也轻松很多,就是有一点我这个呼吸好像就是不对劲,然后就有了下面这段对话. 另一个 ...

• 用跑步向癌症说“不”——跑步5000公里，我终于改变了自己

  正在跑步的友友和想通过跑步抗病的友友们,有一句跑步格言说:"跑步是为了遇见更好的自己".今天,我终于可坦然面对,真诚向您撕开曾经的自己,实实地说一句:"跑步拯救了我,终于 ...

• 原来这就是跑步的恢复金字塔！终于知道了

  原来这就是跑步的恢复金字塔!终于知道了

• 初跑者，跑步要如何呼吸？终于找到方法

  初跑者,跑步要如何呼吸?终于找到方法

• #跑步 提高#步频 需要踝膝髋整体协调发力.专项练习小步跑是一个非常有效改善步频又容易做错的练习.分...

  #跑步 提高#步频 需要踝膝髋整体协调发力.专项练习小步跑是一个非常有效改善步频又容易做错的练习.分...

• 跑步多少步频才合适？如何才能提高步频？

  ▲ Photo by Matt Hawthorne 步频说过不少了,一些跑友还是会有些不清晰的地方,经常听到很多关于步频的讨论争论.那咱就再来说说,有点零散,大家各取所需. 首先一个现象,为什么高手跑 ...

• 跑步，为什么要加快步频？终于明白了

  送你12本跑步电子书,一起学习,共勉! 人生苦短,总得有所奋斗,有所成就,才不至于在迷茫中虚度年华,荒废人生.生活不止眼前的忙碌与琐事,还有自己的热爱与远方. 热爱运动,向前奔跑,做一个自律的勤快人. ...

• 如何提高步频180？终于找到方法

  如何提高步频180?终于找到方法

• 跑步频率、时间、强度、步频、步幅等跑步常见问题简介

  跑步是最简单.成本最低的运动方式,跑步不仅可以减肥,还可以提高心肺功能.耐力和身体免疫力,还能使心情愉悦,对轻度抑郁症.焦虑症等精神疾病也有较好的辅助治疗作用. 新手刚开始跑步时,会遇到很多问题,比如 ...

• 提高跑步效率的关键是高步频的小步幅再到大步幅

  有关跑步效率,跑步的经济性. 最有效率的跑步姿态,是重心流线尽量接近水平移动,而不是上下跳跃太多. 需要引入"垂直步幅比"的概念,顾名思义就是"垂直振幅"与&q ...