跑步多少步频才合适？如何才能提高步频？ / 开普饭

" 即使在慢速度跑中,保持自己习惯的步频节奏,而不是因为配速要求慢,而把步频也放慢." 有一种说法,叫做用步幅控制速度,不要改变步频. 这句话大部分是对的.之所以说是大部分,因为当 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 最近有个国外某跑步领域极知名人物的著作翻译工作,时间比较 ...

亲爱的大家中秋节快乐! 不一样的中秋节,从母校晨跑开始. 中山大学岭南学院 MBA马拉松跑群首次小聚跑马大叔顺便进行了短暂的间歇跑训练. 但这次的间歇跑有点不一样-- 大叔采用稍快的不同的配速, 想 ...

有一次采访说到:搜狐CEO张朝阳每天只睡4个小时,这套"睡眠法"一般人学不来.但是关于他的跑步方法,倒是建议你学习下.话说张朝阳喜欢跑步,每周坚持跑步3.4次,一次至少5公里.在采 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 我们前面一段时间介绍过宅在家也能进行有氧 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子.原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q怎样能知道自己的跑步技术是不是进步了?这是个很有趣的问题.我们 ...

说到跑步,大家都怕受伤,怕跑着跑着就成了跑步膝,膝盖受损,再也不敢跑了.跑步,作为一项简单的运动项目,既然是运动,就必然会有所损伤,肌肉酸痛等情况发生. 掌握正确的科学跑法,就是让我们在安全的情况下尽 ...

有关跑步效率,跑步的经济性. 最有效率的跑步姿态,是重心流线尽量接近水平移动,而不是上下跳跃太多. 需要引入"垂直步幅比"的概念,顾名思义就是"垂直振幅"与&q ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识,儿童安防--全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 不管什么时候,只要是混跑圈的人,在Q群.微信群.朋友圈,经常都能听到有跑友在问:如 ...

这次我要谈谈为什么你应该尝试降低步频.这基本上意味着减少你跑步时的步数.现在,这可能会引起一些争议,因为之前已经制作过关于为什么增加步频或节奏可能有帮助的视频.很多视频都是讲提高步频的训练,通常也只讲 ...

如何养好鹅增加产蛋量,是提高鹅经济效益的有效办法,如何提高鹅的产蛋率呢?使用蛋无忧,3天可以改善蛋壳质量:5天增加蛋重:7天降低耗料量:10天明显减.少死淘率:16天提高产蛋率10%到30% 为产蛋鹅 ...

我是壹庸,专治歪歪扭扭. 关于老师的问题,我想从以下几个方面着手,希望对老师有所帮助. 一.笔画基本关没有通过,没有充分掌握点化写作技巧.歪歪扭扭很大一部分程度估计是点化的原因,横不成横,竖不直竖,撇 ...

健身增肌的人每次吃多少蛋白质才合适?健身老鸟一说,全明白了 360docimg_0_ 时尚美妆菌 · 2021.3.30 关注增肌应该吃多少蛋白质?这个个个个的问题,相信是很多想练的男人最好奇的话 ...

葡萄,是咱们果农种植比较多的一种果树作物,从每年3-4月份开始气温回升到10度以上时,葡萄就会进入到萌芽生长的季节,半个月后就会陆续开始抽新梢.长新叶,等到5-6月份后,葡萄就会进入到最为关键的开花结 ...

<陪你云开见月明> 安蓝高考前两周,怎么做才能提高成绩? 还有十来天就要回平川了.最后的会宁时光,不忍辜负.儿子上晚自习后,我换衣服,出门,去汉唐街散步. 想着相聚无多,出门前在四季平安 ...

跑步多少步频才合适？如何才能提高步频？