每天坚持这3个习惯，想不瘦瘦瘦瘦瘦瘦下来都难！
大家好，我是雷师兄。
天气越来越热，衣服越穿越少。
多余的肉肉不甘寂寞，时不时的探头探脑的露将出来。
目标已暴露，藏都藏不住。
亲，你已经无处可逃啦！
那还搁这儿等什么呢？
赶快跟我一起减肥吧！
今天雷师兄给大家推荐几个减肥的小习惯，只要你一直坚持下去，想不瘦瘦瘦瘦瘦瘦下来都难。
01
晨起一杯水
古人云：“一日之计在于晨。”
所以早晨对于减肥的人来说非常的重要。
我们可以在每天起床之后，先空腹喝一杯水。
因为我们的身体经过一晚上的休息，血液会变得粘稠。
新陈代谢也会减慢，这时身体处于极度缺水的状态。
而早晨起来喝一杯水，不仅可以补充体内丢失的水分，还可以促进血液的循环，加快肠胃的蠕动，排除身体的各种代谢废物和毒素，从而让身体的代谢功能快速地运转起来。
更重要的是，据一项研究表明，饭前半小时喝500ml的水，可以少摄入225的卡路里，相当于慢跑半个小时。
那你还在等什么呢？喝起来吧，亲。
02
早餐一定要吃
你是不是经常听别人说，不吃早餐更容易减肥？
也不怪大家被误导。
这么些年，减肥圈里一直流行着不吃早餐减肥法。
也就是所谓的节食减肥法。
不得不承认，不吃早餐确实能让你暂时的瘦下来。
但是对身体的危害却非常的大，而且更重要的是，极容易反弹。
所以姑娘们，别再不吃早餐了。
谁要再跟你说不吃早餐能减肥，我一定第一个大嘴巴子抽他，这是谋财害命呀，亲！
早餐是一天生活的开始，在我们减肥期间扮演着重要的角色。
它可以开启并加速身体的新陈代谢，稀释血液的浓度，提升血糖，从而使我们的身体有“能量”去消耗热量，进而促进脂肪的燃烧。
03
吃饭要细嚼慢咽
记得小时候因为吃饭慢的问题，没少挨骂。
爸爸骂完，妈妈骂，妈妈骂完，爷爷骂，爷爷骂完，奶奶骂。
总之，在大人的眼里，吃饭一定要快！
据说吃饭快的人有福相。
最好是狼吞虎咽，10分钟解决战斗。
而我每次吃饭总要半个小时之久，有时甚至更久……
不知道你有没有这样的体验，一到饭点，就被家长轮番轰炸。
没少听我妈说：“快点吃，别耽误我洗碗！”
没少听我爸说：“谁吃得慢，谁洗碗啊！”
总之，只要一吃饭，就催个不停。
其实快马加鞭，快速解决战斗并不是一件好事。
相反，细嚼慢咽反而对身体有利。
这并不是我在狡辩。
一来吃得太快，容易造成消化不良。
二来呢，慢慢的吃，细细的品，可能吃着吃着就饱了，而且还有助于肠胃的消化吸收。
久而久之，就会吃得更少，从而让我们更好的燃脂。
雷师兄说
其实很多时候，就是这些看起来不起眼的小习惯，影响着我们的生活，影响着我们的身体健康。
所以养成良好的生活习惯比吃什么药都强，疾病如此，减肥亦如此。
天山的雪莲，太上老君的仙丹，也救不活一个生活方式糟糕的人。
记得冯小刚有部胎死腹中的电影，叫《过着狼狈不堪的生活》，后来借尸还魂，又名《一声叹息》。
有人说：“四月不减肥，六月徒伤悲。”
眼看着六月都要过完了，你还过着肥胖不堪的生活吗？
Come baby！
行动起来吧，别再叹息啦！
每天坚持这三个习惯，想不瘦瘦瘦瘦瘦瘦下来都难！
今日话题
说说你有哪些一直坚持的习惯？
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