你试过超级组了吗？它就是让你拥有巨背的秘技！ / 开普饭

训练内容:整个胸大肌训练时长:大约60分钟训练强大:高如果你的胸肌增长陷入停滞,不妨试试这套训练平板哑铃卧推不要刻意让两个哑铃保持在一直水平线上,肘贴近身体,让大臂和身体的夹角在45°左右. ...

时长:4'01'' [来一次与众不同的腹肌超级组训练] 4个针对全腹肌的超级组让你的腹肌充分吸收刺激快速生长! 翻译:黄展煜美国国家力量与体能协会认证体能训练专家 (NSCA-CSCS) 中国 ...

今年你的健身目标完成了多少? 在文章下面的评论区告诉我们通过这两项45分钟的训练,让整个背部变厚变强壮,让体型更加平衡. 当你去健身房进行举重训练时,大部分的人会习惯对着镜子练,比如肩膀.胸部.二头 ...

胸肌是男人的门面,也是男人的形象,拥有广阔胸肌的男人,在任何时候都会散发出强大的自信和气场,胸肌可以说是性感男人的标志之一. 胸部肌肉训练一直都是我们健身项目中的热门项目,很多身材好的"猛男 ...

超级组,英文叫"supersets",它是指两个动作连续进行中间没有任何休息的一种训练形式,这两个动作连续做完就叫做一个超级组. 一.超级组训练针对的肌肉一个超级组动作里所刺激的 ...

下面5个臀腿力量训练动作,每个动作做4组,组间休息60 - 90秒,动作间休息90 - 120秒(建议),因为超级组的原因,所以重量一定要选择合适的,两个动作使用相同的重量,并且动作间基本无休息. 动 ...

每天健身打卡健身在线课堂主要介绍健身知识.健身指南.健身教程及健身计划等. 116篇原创内容公众号 NO.1 胸背超级组哑铃卧推如果你的健身房哑铃配重是足够的 (一对哑铃配重至少达到体重) ...

几个常用的背部训练超级组, 祝你早日练出倒三角背肌! 01 杠铃俯身划船组合建议4组大重量每组5-8RM 宽握.正握: 反握.窄握: 02 正手宽握引体向上建议4组x力竭反握L窄握引体向上 0 ...

超级组经常听,却很少用.把两个动作搭起来就是超级组吗?魔兽把法则告诉你! * 构建一个超级组要注意哪些点? * 坐姿腿弯举要注意哪些细节? * 做俯身腿弯举时,身体为什么要挺起来? 深蹲后加上这个超级 ...

你试过超级组了吗？它就是让你拥有巨背的秘技！