4个动作，帮你高效练出拥有人鱼线的漂亮腹肌！
对于健身给自已立下的目标是练出六块腹肌，可坚持打卡锻炼的效果却不是很明显。腹肌选了需要减脂，这是腹肌锻炼困扰许多健身爱好者的重要因素。
减脂是通过运动制造热量，热量的摄入不是让自己饿着锻炼，这样的训练会让你减脂的同时，肌肉流失比脂肪消耗更多，造成肌肉代谢下降，减脂效率降低，练不出腹肌来。
腹肌锻炼是不要光练一个部位，我们的腹肌分为4大部分腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。要想追求完美腹肌马甲线，光有把腹直肌练的很明显是完全不够的，练出侧腹肌线条才是完美腹肌。
侧腹肌需要的是旋转，弯曲类训。既可以刻画侧腹线条又能增大肌肉块大家常练的俄罗斯转体等，今天为了大家分享一组偏侧腹训练多的腹肌训练计划4个动作，高效率帮你练出完美性感的腹肌。
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