瑜伽该怎么学？我有点迷糊了… / 开普饭

开始练汤的那年我34岁,身体的条件一般,同寻常男子一般的僵硬与缺乏锻炼.那是2006年,台北Space Yoga清晨的Mysore也才刚开始火热.当时我还懵懂未识瑜伽,对阿斯汤加也一无所知,却意外踏入 ...

一节专业的瑜伽教练瑜伽课应该是什么样子?上课节奏合适,体式连结自然流畅. 强度对于会员适中,达到极限的探索又不会受伤. 老师口令通俗易懂,会员愿意积极互动. 但是,很多刚入行的新手瑜伽老师.甚至是有多 ...

年龄越大越觉得时间紧迫, 也觉得自己一天天变老, 许多曾将想做的事会失去勇气, 曾经想去的地方会忘记. 如果你现在就觉得自己老了, 那今天的故事会让你深受刺激... 她叫 Phyllis Sues 她 ...

特别是针对练习效果似乎总是不明显的人,更需要多留意编排思路. 第1套序列组合. 这是一套灵活肩关节的练习室序列.动作都比较简单,初学者也可以练习. 在最后骆驼式和弓步结束以后,最好加一个反向体式,比如 ...

练瑜伽,我们经常会看到瑜伽老师以及瑜伽人之间,常常会用一些手印进行交流问好和练习,瑜伽课堂上,老师的引导词中也会比较高频次的出现"智慧手印"."双手合十"等手印 ...

脚的解剖学脚有三个弓弧:这三个弓弧给了脚灵活性,使脚能缓冲落地的冲击,还能让脚面适应接触到的不同形状的地表,并且平均地分配身体的重量.这三个弓弧在瑜伽练习中也很重要,因为它们和体式的根基和顺位有非常 ...

开车久坐, 或者出行坐长途车, 身体会慢慢变得僵硬, 血液不流畅. 遇上塞车, 或者坐在长途车上, 不如做做瑜伽拉伸吧! 1. 脊柱扭转身体坐正,双腿并拢膝盖朝前. 往后扭转,双手抓住椅背两侧. 从 ...

学习更多瑜伽! 练习瑜伽,经常有伽人问,"我XX地方痛,该练习什么体式?""我XX地方不舒服,僵硬疼痛该怎么处理?". 其实,在现实生活中,由于每个人的身体情况 ...

同样是瑜伽,有的人练身,有的人修心学习瑜伽,有些伽人更关注瑜伽动作该如何练习,这个动作练的漂亮不漂亮:而有些伽人则更关注的是内心的平静和内在的自我感受. 修心养性是最好的养生. 惜命最好的方式,竟然 ...

p导语:瑜伽不只是减肥健身运动,还能使我们的心理保持积极向上的状态,每天重复简单的动作,感受瑜伽带来的身体与心理的快乐,如果你想学瑜伽,又不知道从哪里开始,就从这些简单动作开始吧!两周时间,给自己更优 ...

瑜伽该怎么学？我有点迷糊了…