怎样练出方形胸肌？把这几个动作加进你的训练中 / 开普饭

导语:"今天你卧推了吗"卧推可谓健身的必备动作,卧推贯穿健身新手至健身老手的健身历程.卧推,可谓锻炼胸肌最有效最经典的动作,然而正确的卧推的正确姿势,掌握卧推的动作要领,对提高锻炼 ...

健身训练的时候,自重训练也是一项不错的运动项目,不受天气影响,可以达到一定的增肌减脂目的,你在家就可以进行训练. 自重训练的方式比较灵活,只需要利用自重进行训练,完成一些徒手训练就可以达到锻炼的目的, ...

胸肌绝对是大家最喜欢练的部位但胸肌下沿却常被忽略下胸肌的发展程度, 决定你是否能有一个饱满的方形胸肌! 改变角度的下斜卧推是锻炼胸肌下侧最好的方法下斜杠铃卧推时调动的胸肌纤维甚至比水平杠铃卧 ...

饱满的胸肌,是一个男人好身材的标准,更是每个健身男士的追求. 试想一下,夏天在沙滩泳池的时候,你展露出饱满的胸肌身材,浑身散发着荷尔蒙魅力,是不是会让你回头率飙升,吸引更多人的目光. 饱满的胸肌需要力 ...

当然,在之前我就说过,如果你的目的就是饱满胸肌,而且你离健身房比较近. 那么练出胸肌最直接的方式,就是上杠铃器械. 但这句话并不是说,俯卧撑,就不能练出胸肌. 效果会相对慢一点,但是如果你能找到合适的 ...

腹肌撕裂者l 40篇原创内容公众号胸肌也有不同形态一般有两种: 圆形胸肌与方形胸肌大多数健身者都认为方形胸肌是最漂亮的这里不是说标准正方形而是胸肌四边轮廓分明,上部饱满整体外观有向上提 ...

健身训练项目中,自身训练是一项灵活多变.锻炼效果颇高的运动方式,适合没有去健身房锻炼,平时繁忙的上班族,只需要在家一小块空地就能进行锻炼,达到增肌减脂的效果. 在自重训练中,俯卧撑是锻炼胸肌.手臂的徒 ...

在全身各个部位的训练过程中,针对于胸部肌肉的训练非常受欢迎,对于男士朋友们来讲,胸肌是门面,饱满的胸肌会让他们更富有力量感,当然也是身材健硕的标志.而对于女士朋友们来讲,规律的胸部训练可以帮助我们抵抗 ...

怎么才能练出中缝? 不少小伙伴健身时间不久,但是很想练出胸型及中缝完美的胸肌.因此还经常寻找一些特别出彩的动作,渴望自己在短期内就能够练出完美的胸肌内侧. 而关于如何训练内侧? 网上也是众说纷纭,有人 ...

美国男模Christian Hogue 的身材真是好爆了公狗腰,马达臀,倒三角背,还有关键的一大包然后他的脸也很美,无懈可击加上自然卷和蓝眼睛他简直是天菜厚!!! (西餐妹流着口水继续写文章) ...

怎样练出方形胸肌？把这几个动作加进你的训练中