红藜麦鳕鱼配青蒜酱汁、藜麦鸡肉果蔬沙拉、低温猪梅肉卷 / 开普饭

材料:鸡胸肉 3 块,黄.红甜椒各 1/4 个,青椒 1/3 个,芦笋 6 根,面粉 1 大匙,橄榄油 3 大匙,现磨胡椒粉 1/2 小匙鸡胸肉腌渍酱汁:白葡萄酒或清酒 2 大匙,香料盐 1/2 大 ...

黑椒煎海鱼的用料深海鳕鱼两块现磨黑椒适量柠檬 1片盐橄榄油黑椒煎海鱼的做法步骤1 备好材料步骤2 鱼块加点盐,挤入柠檬汁腌制一会儿步骤3 锅中加橄榄油加热,放入鳕鱼块煎制步 ...

鳕鱼配蟹粉汁食材&配料: 鳕鱼.蟹粉.青豆.盐.味精.白糖.葱花.姜末.花雕酒.色拉油.水淀粉.清水做法: 把鳕鱼洗净改刀成小块,放入盘中蒸7分钟,取出备用,青豆焯熟过凉备用起锅烧油,放 ...

[藜麦牛肉汤]] 食材&配料: 混合藜麦50克.牛肉粒30克.羊肚菌2个.蘑菇3个.牛肉片2片,西芹10克.胡萝卜10克.干葱5克.意芹少许.盐.黑胡椒粉.橄榄油.高汤500毫升.白葡萄酒20 ...

油封鸭颈香肠配松露汁食材&配料: 鸭颈1只.猪绞肉80克.肥肝20克.松露碎5克.开心果碎10克.蛋黄.面包粉.芦笋2根.鲜松露.时蔬.小蘑菇.食用鲜花.鸭肉高汤.鸭油.马德拉酒.白胡椒.盐 ...

[脆炸豆腐配三味酱] 食材&配料: 豆腐.脆炸粉.鸡酱.青酱.烤肉酱做法: 豆腐改刀切块,起锅烧油至七成热,将均匀沾上调好脆炸粉的豆腐,放入油锅中炸至金黄捞出,控油油复炸至表面定型即可捞出装 ...

气温回升,囤积了一个冬天的脂肪,眼看着就藏不住啦! 同事们纷纷嚷着要开始减肥了!中午吃惯了外卖,现在一个个都自己带盒饭,看来都是来真的了! 短短一个冬天,美美也长了十斤!不过按照之前的经验,夏天之前将 ...

蔬菜肉卷材料:6片瘦肉片,小半斤四季豆(切长条),1根胡萝卜(切长条),1个红椒(切长条),适量油,适量面粉,适量胡椒粉,适量盐,2汤匙酱油,1汤匙糖,2汤匙水. 做法 1.水煮沸,放上所有的蔬菜煮 ...

鳕鱼蛤蜊泡沫奶油汁食材&配料: 鳕鱼120克.蛤蜊200克.青豆4粒.南瓜500克.石榴5粒.樱桃萝卜3片.柠檬1个.百里香.小干葱1个.奶油150克.盐.大豆卵磷脂.橄榄油.黄油.黑胡椒粉 ...

红藜麦鳕鱼配青蒜酱汁、藜麦鸡肉果蔬沙拉、低温猪梅肉卷