跑者需要的速度训练，看这 1 篇就够！ / 开普饭

周一速度和专项能力练习 1.准备活动慢跑600米-800米,各种拉伸活动.协调练习.跑的专门练习.15分钟 2.速度练习:30米X5组(每组都测成绩并记录).5分钟 3.单脚跳+仰卧起坐等.10分钟 ...

当你跟一群不怎么跑步的人一起聊天时,最好不要说自己是一名跑者,因为他们此时一定会问: 你跑过马拉松吗? 不知道从什么时候开始,跑步与马拉松被紧紧绑定在了一起. 似乎只有跑过马拉松才能叫跑步,只有跑过马 ...

我们都知道"链条的坚固程度取决于它最薄弱的环节". 人的身体并不只是由许多独立运作的肌群所组成,而是一个由众多肌肉.肌腱.韧带与结缔组织互相整合而成的系统.当你的目标是把身体往前移 ...

‍‍‍2020年9月高考优秀作文专辑9月出炉,买买买! 高考第一品牌语文月刊代码46-88每月一本定价12元.其中每年8月高考优秀作文点评专辑.9月高考试题分析专辑.12月最新高考分类练习专辑.4月最 ...

每天的时间都被忙碌的生活和工作挤得满满的,让锻炼变得越来越"奢侈",于是,一些不甘心整天宅在家中看着体重飙升的人,选择了晚上相对空闲的时间进行锻炼. 对于他们来说,夜跑是消除一天工 ...

在疫情的影响下,多场马拉松比赛没能按期举行,但随着国内防疫工作的顺利进行,秋冬季节的比赛也变得密集起来. 可也因为疫情影响,很多跑者都没有好好的备赛准备.这就更需要重新调整状态,以及合理的比赛策略. ...

亢奋的时候,身体总有用不完的力气,即便跑完一个20公里依然不够过瘾.而在低潮时刻,却连1公里都懒得跑. 现在由于新型冠状病毒的原因,我们锻炼的节奏被不可避免的打乱,甚至被迫中断.在这一特殊时期如何让自 ...

徐国峰老师在<你可以跑得更快>一书中提到: "许多跑者认为前脚掌着地是一种主动行为".这是在跑步人群中比较流行的一个误区. 为什么?牛顿第三定律就可以解答: 作用力等于 ...

Photo via Greatist 听说过"垃圾跑量"没? 经常有跑友说:"我也很努力啊,跑得也不少,可为什么就没什么进步呢?" 这时就会有跑友说," ...

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