跑者需要的力量训练，看这1篇就够 / 开普饭

要说咱们健身人最爱的二次元人物人气第一名当属悟空了一句"我想要再修行变得更强壮" 可以说是道出了每个人的心声多少人正是以悟空为目标为动力风雨无阻的奔赴健身房日复一日,年复 ...

作为一个练臀狂魔,一个身高173,体重 55kg 的妹子.蜜桃臀重度沉迷患者,翘臀这个事我可太有发言权了. 疫情的时候我一度胖到了120斤+,好几个月也没有健身,但是之前练臀的成效还是有的.有图有真相 ...

俯卧撑,这个健身动作,应该无人不知.无人不晓吧!同时也因为它是一项非常基础.常见的身体自重训练,许多小伙伴就误以为它十分简单:甚至在练习前,连其关键技术要领都没有充分了解.掌握.如此训练,不但效果大打 ...

当你跟一群不怎么跑步的人一起聊天时,最好不要说自己是一名跑者,因为他们此时一定会问: 你跑过马拉松吗? 不知道从什么时候开始,跑步与马拉松被紧紧绑定在了一起. 似乎只有跑过马拉松才能叫跑步,只有跑过马 ...

▲ Photo by Dejan Krstevski from Pexels 绝大多数进阶跑者,最后都会想要跑得更快,更省力. 如何才能跑得更快? 更强健的肌肉吗?很明显马拉松精英运动员里并没有大块头 ...

2017年5月,跑步学院在上海举办了第一期心率教练认证课程.为期2天的课程中,对各种跑步相关问题的讨论从未中断.这些问题大多来自普通的跑者,具有非常强的实操价值.每周六常规的「教练!请问」已进阶为由徐 ...

‍‍‍2020年9月高考优秀作文专辑9月出炉,买买买! 高考第一品牌语文月刊代码46-88每月一本定价12元.其中每年8月高考优秀作文点评专辑.9月高考试题分析专辑.12月最新高考分类练习专辑.4月最 ...

跑步日记己亥年癸酉月己未日跑步日历 2019-09-19 星期四八月廿一阴西南风3~4级温度 14~25℃ 空气质量 58 良 ★ 力量训练北京今天晴天,脚跟键伤还有些不舒服, ...

每天的时间都被忙碌的生活和工作挤得满满的,让锻炼变得越来越"奢侈",于是,一些不甘心整天宅在家中看着体重飙升的人,选择了晚上相对空闲的时间进行锻炼. 对于他们来说,夜跑是消除一天工 ...

在疫情的影响下,多场马拉松比赛没能按期举行,但随着国内防疫工作的顺利进行,秋冬季节的比赛也变得密集起来. 可也因为疫情影响,很多跑者都没有好好的备赛准备.这就更需要重新调整状态,以及合理的比赛策略. ...

亢奋的时候,身体总有用不完的力气,即便跑完一个20公里依然不够过瘾.而在低潮时刻,却连1公里都懒得跑. 现在由于新型冠状病毒的原因,我们锻炼的节奏被不可避免的打乱,甚至被迫中断.在这一特殊时期如何让自 ...

徐国峰老师在<你可以跑得更快>一书中提到: "许多跑者认为前脚掌着地是一种主动行为".这是在跑步人群中比较流行的一个误区. 为什么?牛顿第三定律就可以解答: 作用力等于 ...

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