【手牵手运动】躯干核心的轻柔运动 / 开普饭

一些古瑜伽典籍中记载,瑜伽体位法多达84000个,千万不要被这庞大的数字吓到,常用的大约也就100多个. 今天整理了30个常见姿势,一起来看看吧! 1. 山式 Tadasana 双脚并拢或分开与臀同宽 ...

强直性脊柱炎的患者在病情稳定期,可以通过科学的运动锻炼,改善脊柱的关节活动度,增强躯干核心部位的肌肉力量,提高脊柱的灵活性和核心的稳定性,进而达到维持脊柱正常生理形态和提升脊柱生理功能的效果. 本课程 ...

人们通过运动可以获得很多的健康益处,进行任何运动时躯干肌肉有足够的力量来维持核心的稳定,是运动安全的最基本保障.体能较弱的患者更需要重视躯干和核心的运动锻炼. 本节25分钟的躯干力量和核心稳定练习课程 ...

育龄期女性风湿免疫疾病患者,应当在医生指导下有计划地进行备孕和怀孕,并在医生指导下科学合理用药,控制病情. 孕期女性身体负荷和形态都会有很大的变化,体重的增加.身体重心的前侧偏移,使得脊柱压力增大,孕 ...

银屑病关节炎患者应积极参加关节功能锻炼运动课程,对改善关节的活动范围,提升关节周边肌群的肌力水平,维持关节的功能非常重要. 银屑病关节炎患者可能会出现脊柱和骶髂关节的病变受累,参与脊柱核心的功能锻炼课 ...

腕关节是类风湿关节炎患者最常见的受累关节之一,腕关节的功能障碍对患者的生活影响非常大,尽早进行腕关节的功能锻炼非常重要. 本节腕关节轻柔功能锻炼课程,对腕关节轻柔地进行屈伸.内收外展和环绕的活动度维持 ...

强直性脊柱炎患者的功能锻炼应贯穿治疗的整个过程,在疾病早期和炎症疼痛期间进行力所能及的功能锻炼,可以积极预防关节僵直畸形,保持最佳功能位置. 中重度炎症和疼痛的患者都可以在床上或瑜伽垫上参与本节课程的 ...

类风湿关节炎患者进行下肢关节活动与拉伸的练习,可以改善下肢关节的活动范围,减轻下肢肌群的僵硬,提升下肢肌肉的弹性,积极预防下肢的功能障碍,提升下肢关节的功能水平. 本课程指导大家在站立的姿态下进行下肢 ...

低强度的轻柔运动,对痛风患者的治疗具有积极的作用,可以灵活关节,减轻肌肉僵硬,激活肌肉的力量,改善全身的血液循环和新陈代谢. 本节坐姿全身关节活动课程,大家可以在座椅上练习,本课程动作轻柔,难度较低, ...

肩关节是上肢最大.最灵活的关节,肩关节的运动涉及到很多肌群,包括臂上部.胸前区及肩胛骨所在的背部区域等,这些区域软组织的黏连或肌力异常都会影响肩关节的功能. 本课程指导大家站姿进行颈椎.肩关节和肩胛骨 ...

【手牵手运动】躯干核心的轻柔运动