【手牵手运动】躯干核心肌力提升锻炼 / 开普饭

瑜伽体式练习中,拜日式是必不可少的,大部分的瑜伽课堂上都会出现,是一套非常经典的练习序列,简短的一套练习里既能锻炼到力量,也能提升柔韧性. 瑜伽拜日式,也称为太阳致敬式.是为了感激太阳赐予人类光明和能 ...

在介绍扭转体式的时候,编者说过练习扭转体式的一个很重原因是开发后背的觉知力.后背是一个人整体比较弱的地方,因为我们看不到自己的后背,这也就是我们的身体盲区,所以对后背的觉知力也就相对较弱. 回想一下如 ...

YOGA 许多初练瑜伽的小伙伴,大腿后侧是很僵硬的. 大腿后侧,就是腘绳肌.是什么原因导致腘绳肌太紧呢? ●缺乏锻炼和拉伸,导致大腿后侧又僵硬又无力. ●如果膝盖经常是弯曲的,比如久坐. 今天小编给大 ...

强直性脊柱炎患者的脊柱关节功能锻炼应贯穿治疗的整个过程,在疾病稳定期规律进行功能锻炼,是非药物治疗的重要方法. 病情处于稳定期或轻度炎症和疼痛的患者都可以参与本课程的锻炼,练习站姿的胸廓呼吸运动.脊柱 ...

跖趾关节.踝关节的受累和功能障碍是各类关节炎患者常出现的关节症状,针对足踝关节的功能锻炼可以改善足部和踝关节的血液循环.增加关节活动度,提升肌肉力量,改善关节的健康状态,保护关节功能. 本课程使用泡沫 ...

规律的运动锻炼可以调节人体内蛋白质.脂肪.碳水化合物的能量代谢,对并发肥胖.高血脂.高血糖和非酒精性脂肪肝等代谢综合征的患者很好的辅助治疗作用. 本节有氧心肺提升课程,不仅活动了全身的主要关节,改善了 ...

强直性脊柱炎患者在功能锻炼时,除了脊柱和躯干的功能锻炼以外,也不能忽视髋膝关节的功能锻炼,以预防下肢功能障碍的发生,或提升下肢关节的功能水平.在功能锻炼时,髋关节和膝关节两大关节需要一起进行协同运动, ...

腕关节是类风湿关节炎患者最常见的受累关节之一,腕关节的功能障碍对患者的生活质量有非常重要的影响.本课程使用小哑铃对腕部肌群进行简易的力量训练,使用网球对上肢关节进行协同练习,帮助大家锻炼生活中所需的上 ...

银屑病关节炎患者应积极参加关节功能锻炼运动课程,对改善关节的活动范围,提升关节周边肌群的肌力水平,维持关节的功能非常重要. 银屑病关节炎患者可能会出现脊柱和骶髂关节的病变受累,参与脊柱核心的功能锻炼课 ...

美国风湿病协会推荐患者进行低强度的运动锻炼,运动锻炼是风湿病患者综合治疗方案的重要组成部分. 本节全身肌力提升课程动作涉及腹部.背部和臀腿等全身主要大肌群的运动锻炼,不但可以提升这些大肌群的肌肉力量, ...

人们通过运动可以获得很多的健康益处,进行任何运动时躯干肌肉有足够的力量来维持核心的稳定,是运动安全的最基本保障.体能较弱的患者更需要重视躯干和核心的运动锻炼. 本节25分钟的躯干力量和核心稳定练习课程 ...

骨质疏松会导致骨痛和肌无力,骨质疏松性骨折也非常常见,并导致病残率和死亡率的增加.美国运动医学会运动处方指南推荐骨质疏松患者进行自重有氧运动和抗助力运动. 本期课程由冯秋萍教练指导,针对脊柱和下肢的简 ...

【手牵手运动】躯干核心肌力提升锻炼