40岁身体机能迎来巨大改变，睡前不要做这几件事，否则对健康不利

其实对于人们而言，40岁意味着一个新的人生篇章，因为在这个阶段身体会发生很多的改变。有很多人可能会由于多年来在日常生活中的不健康的生活习惯，比如说长期晚睡、熬夜等，从而会给身体留下了很多健康方面的问题。所以40岁以后的人们一定要重视养生，特别是要提高自身的睡眠质量，只有睡眠质量好了，才能够让身体远离疾病。所以在睡前有哪些事情最好不要做呢？

睡前不要发脾气

人们在入睡之前，最好做到保持心态的平和，不要有太大的情绪波动，只有平和的情绪，才不会影响到人们入睡的情况，但如果经常在睡前中动怒、发脾气或者是处于一些焦虑、忧郁的情绪中，不仅会造成入睡困难，影响睡眠质量，而且很容易造成人体的内分泌出现问题，诱发一些疾病，加速人们衰老的速度。

睡前不要喝太多水

虽然大家都知道，水分对于人们的身体健康也是十分重要的，而经常喝水，不仅能够帮助人体排出一些对健康不利的物质，而且还能够起到延缓衰老的功效，但是如果在睡前大量饮水的话，反而会造成睡眠质量下降的情况。这主要是因为大量的水分进入人体内，不仅会对肾脏造成负担，而且还会加大尿量，增加排尿次数，很容易在半夜起床上厕所，影响睡眠，所以在睡前，最好要控制喝水量，否则的话，等到第二天也很容易出现水肿的情况，对健康是十分不利的。

睡前不要湿头发入睡

由于现在人们工作强度的加大，导致很多人晚上容易加班加点，所以晚睡成为了很多人的常态，而如果太晚的时候洗头，经常出现头发没干就睡着的情况，会导致 六邪 之气入体，对健康造成伤害，而且还会出现头晕、头疼等情况，所以在这方面大家一定要注意。

睡前不要做剧烈运动

很多人把自己的运动时间都放在了晚上，但是如果在临睡之前，运动量太多的话，反而是对健康不利的。因为过度的运动虽然会让身体的疲劳感加重，但是这个时候很容易会使人体汗液增多，如果不及时清洗，反而会诱发细菌的滋生。而且高强度的运动不仅会加速心跳速度，提高血液循环，还会让是身体内的神经因素变得兴奋，从而很难入睡。而长期睡眠质量差的话，却会对人们的寿命造成很大的影响。

除此之外，在睡前最好也不要抽烟，对于很多吸烟人士而言，习惯在睡前抽一支烟。但是殊不知，睡前抽烟的行为对肺部的伤害是很大的，而且很容易诱发一些呼吸道疾病。因为烟草中含有的一种物质具有提神的功效，所以如果在睡前吸烟，不仅会造成人们入睡困难，而且还很容易半夜惊醒，而如果身体和大脑长期得不到充足的休息，会诱发一些心脑血管方面的疾病。所以为了大家的健康着想，在睡前最好要远离香烟。

总而言之，为了大家的健康着想，人们在睡前最好不要做上文所介绍的这些事情。比如说不要睡前吸烟、睡前不要发脾气、头发不干不要入睡、睡前不要饮用过多的水，以及睡前不要做剧烈的运动等，除此之外，大家也可以在睡前听一些放松的音乐，或者用温水泡澡，这样可以让人们的身心放松，帮助大家更好地进入睡眠状态。当然如果长期出现失眠症状，那么就要及时接受，专业人士的帮忙，避免由于睡眠问题，引发健康问题。

图文综合于网络