秋季养生四则短医话

   夏季的酷热难耐我们已经挺过去了，迎来了凉意十足的秋季。虽然中午的时候还是比较热的，但已经没有了夏季闷热的感觉了。尤其是早晚，还能感觉到风吹皮肤的凉爽之意。尤其是随着秋季的慢慢推移，这种舒服感会变得越来越强。可是有些朋友在享受秋季带来的惬意的同时，发现自己竟然出现了：喉咙疼痛、干、有的时候还会出现咳嗽的症状。其实这就是我们的中医所说的“秋燥伤肺”的原因。由此可见，秋季养生如此之重要！今天，“孙郎中”针对秋季养生，又撰写编辑了几则短医话，希望对您有所帮助！

【一】“白露”虽名字诗意，但“性格”却并不好，“阴气渐重，露凝而白”，故称白露。白露期间，天气逐渐转凉，昼夜温差大，患病几率也会增加，因此在白露节气更需要多加注意，重视养生。白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气，过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的秋燥。燥邪伤人，容易耗人津液。而滋阴润燥，蜂蜜颇擅其功。蜂蜜既是可口的食物，也是一味良药，其味甘性平，兼能补虚、润肺、解毒、调和诸药。秋燥盛行，可出现皮肤干燥，嘴唇干裂，可每天用温水冲服一杯蜂蜜水，既可润肺之燥，又能治阴虚干咳、肠燥便秘等不适。蜂蜜外涂局部还能治疗口疮及水火烫伤。

【二】秋风又有“贼风”之称，所谓“贼”就是偷偷摸摸的意思。“吹面不寒杨柳风”说的永远都是春风。春风吹在人脸上是很舒服的，对人体也不会有什么不利的影响，因为这是正经的风。而秋风则不同，往往会在人们精神意识放松的时候侵入人体，并给健康造成不利。如果秋天的夜里你睡觉时不小心没盖好被子，第二天醒来多半会感冒流鼻涕。秋风因此就有了“贼风”这个称呼。秋天一般为咽炎、气管炎及腹泻的高发期，很大程度上就是由秋风引起的。所以秋天一定要预防贼风偷袭，将防风保暖作为重点工作来做。

【三】秋季是大枣收获的季节，大枣属药食两用。《神农本草经》记载，“大枣，味甘，性平，主心腹邪气，安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气、少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药。久服，轻身，长年。”脾主四肢主肌肉，故凡脾虚而四肢肌肉羸瘦者，都可经常服用大枣。建议大家可参考近代名医张锡纯推荐的吃法：先用水将大枣煮两三沸，迟一点钟将枣捞出（此时尝其煮枣之水甚苦），再放饭甑上蒸熟，则其味更甘美，其性更平和，可以多服久服，不至生热。

【四】进入秋季后，人们难免会出现少气懒言、食欲差、消化不良等不适。《神农本草经》记载：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力”，说明它有良好的益气养阴、补肺脾肾功效，可单用也可搭配其他食材，秋补以煮粥为佳。我推荐“山药红枣粥”，原料：鲜山药60克，大枣30克，粳米50克。做法：山药切成片或小方块，加大枣、粳米，煮稀粥服食。功效：此粥可补益脾胃，适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良者。若腹胀、食欲差等脾虚症状明显，也可用适量干山药炒熟，和等量的生山药一同研成细末，每次用米汤调服30克，早晚各一次。