观视频：《睡眠革命》 / 开普饭

现在,因为各种各样的原因,睡眠问题一直让很多人困扰.我自己是一个深度熬夜患者,本着改善睡眠的目的,我打开了<睡眠革命:如何让你的睡眠更高效>这本书,的确让我对睡眠有了新的认知.本文算是对此 ...

想和大家聊聊睡眠周期. 我发现我睡到自然醒是9个小时的时间.从11点半到早8点半. 楼主最近觉得睡太多了浪费时间,就把闹钟订到了八点,然后觉得醒的不是很自然有点勉强,(还在做梦的那种). 我想了想9个 ...

睡眠平均占据了我们人生当中三分之一的时间,但却极少有人认识到睡眠的重要性,从而更加"严肃"地对待睡眠. 随着电灯和电子娱乐产品的出现,现代人的睡眠时间变得越来越少,因睡眠不足引发的 ...

一说到放假,前3天肯定学生激情也是满满. 我要看书.减肥.学习.运动--然后进行真相是:每天能学2小时就很不错了. 大部分的学生晚上不睡,早上不起,一玩就放飞. 事实上,放假时早上五.六点起床真的没有 ...

睡眠是上帝,去崇拜它吧! 睡眠是研究人脑的一大课题,甚至是最困难.最复杂的课题之一.新研究表明,微小的动物尽管没有大脑也能进入睡眠样状态.小到线虫.节肢动物,甚至是无脑动物水母,大到包括我们人类在内的 ...

睡眠的力量夜间获得足够的高质量睡眠, 是保护心理健康的重要方式大脑清晰感觉来自高质量的睡眠睡眠不足可能在瞬间发生事故缺乏睡眠还可能增加慢性健康问题会影响思维能力及反应能力甚至会影响与他人的 ...

读书打卡day431 睡眠革命1 现代人比18世纪的以前的人每天的睡眠时间平均少了1.5个小时,那如果古人放到现代会被大家称为懒吧.挺有意思的冷知识. 这本书主要讲的是如何有效利用睡眠,作者总结出了一 ...

读书打卡day432 睡眠革命2 这本书更多是作者的自述,讲他自己的一个经历,后面越看越没有干货,都是冗长的叙述一些故事,来佐证自己的观点. 这本书简单概括就是一句话:我们的睡眠以90分钟为一个睡眠周 ...

这本<睡眠革命>所介绍的方法,是作者首次提出的 R90 睡眠方案,也是他从事睡眠科学研究超过30年所提炼出来的方案.该方案获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同,被视为最有效的改善睡眠质 ...

睡眠规划 1.第一部分,如何打造一个合适的睡眠环境. 卧室里要准备好这两样东西: ①合适的寝具 ②一个闹钟或一盏太阳唤醒灯. 在胎儿姿势的情况下,从你的背面.把你整个人都拍进去,然后观察照片,如果你 ...

发布时间:2021-04-26 对于很多人来讲,可能深夜入睡前的时光才是真正属于自己的,当然可能也同时面临着熬夜晚睡带来的自我批判和焦虑感. 某个深夜一点半,看见一个朋友发了一条朋友圈: " ...

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