睡眠革命1 / 开普饭

从掌控睡眠开始,优化你的人生效率 | 第1659期今日豆瓣评分7.4分,4774人评论关于书: 根据国民调查报告显示,我国居民,尤其是年轻一代,普遍存在睡眠质量不高.睡眠过多或过少.晚睡.容易惊醒 ...

众所周知,睡觉是我们人类每天都需要做的一件事情,关于每天睡八个小时这个说法.相信不少的人都已经听说过.但实际上有不少人,就算睡了8个小时,也还是不太精神.那究竟是什么原因呢?其实,睡眠过度也可能会造成 ...

樊登讲:<睡眠革命> 每天都睡八个小时, 就你躺在床上躺着, 结果发现都已经两点钟还没睡着,心想完了明天早上还要八点钟起床, 这怎么办? 越对自己评价越觉得生活混乱然后越失望越焦虑 ...

各位肌友们有没有过以下经历呢? 原本计划好早上去健身的可却被睡懒觉给耽误了,于是推到明天: 休息日安排了很多活动结果却一觉睡到下午,大把时间荒废睡懒觉真的是非常非常耽误事久而久之它就会成习惯, ...

现在,因为各种各样的原因,睡眠问题一直让很多人困扰.我自己是一个深度熬夜患者,本着改善睡眠的目的,我打开了<睡眠革命:如何让你的睡眠更高效>这本书,的确让我对睡眠有了新的认知.本文算是对此 ...

读书打卡day432 睡眠革命2 这本书更多是作者的自述,讲他自己的一个经历,后面越看越没有干货,都是冗长的叙述一些故事,来佐证自己的观点. 这本书简单概括就是一句话:我们的睡眠以90分钟为一个睡眠周 ...

这本<睡眠革命>所介绍的方法,是作者首次提出的 R90 睡眠方案,也是他从事睡眠科学研究超过30年所提炼出来的方案.该方案获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同,被视为最有效的改善睡眠质 ...

睡眠规划 1.第一部分,如何打造一个合适的睡眠环境. 卧室里要准备好这两样东西: ①合适的寝具 ②一个闹钟或一盏太阳唤醒灯. 在胎儿姿势的情况下,从你的背面.把你整个人都拍进去,然后观察照片,如果你 ...

发布时间:2021-04-26 对于很多人来讲,可能深夜入睡前的时光才是真正属于自己的,当然可能也同时面临着熬夜晚睡带来的自我批判和焦虑感. 某个深夜一点半,看见一个朋友发了一条朋友圈: " ...

当晚活动分为五个环节: 19:00-19:20 好书领读 19:20-19:50 光影时刻 19:50-20:20 围桌共读 20:10-20:20入眠体验 20:20-20:30分享交流这本书是曼 ...

这是单华伟的第一百零七篇原创文章 | 原因如果你想要更加自律,除了在方法和动力源上找原因,也许还应该更加注意保证自己的睡眠. 实验表明,被睡眠剥夺的人在各方面都表现出更强的欲望,他们吃得更多 ...

睡眠革命1