人类每天都要睡够8小时吗？不要再被骗了，科学的睡眠是这样的 / 开普饭

读书打卡day431 睡眠革命1 现代人比18世纪的以前的人每天的睡眠时间平均少了1.5个小时,那如果古人放到现代会被大家称为懒吧.挺有意思的冷知识. 这本书主要讲的是如何有效利用睡眠,作者总结出了一 ...

各位肌友们有没有过以下经历呢? 原本计划好早上去健身的可却被睡懒觉给耽误了,于是推到明天: 休息日安排了很多活动结果却一觉睡到下午,大把时间荒废睡懒觉真的是非常非常耽误事久而久之它就会成习惯, ...

美国加利福尼亚大学伯克利分校的科学家.认知行为学家马修·沃克Matthew Walker在这次新冠肺炎大流行中发现了一个很可怕的趋势:因为大部分人都被迫在家办公,导致很多人的生物钟紊乱,睡眠质量下降, ...

从掌控睡眠开始,优化你的人生效率 | 第1659期今日豆瓣评分7.4分,4774人评论关于书: 根据国民调查报告显示,我国居民,尤其是年轻一代,普遍存在睡眠质量不高.睡眠过多或过少.晚睡.容易惊醒 ...

合理睡眠对于我们来说是不可缺少的,但是如今很多人睡眠却出现了异常,睡着对于他们来说是非常困难的,这些人群分为两类人,一类是自己不想睡觉,自主熬夜人群,另外一类是病理性失眠,无论是哪一种人群,长期没有合 ...

失眠,在如今快节奏的生活之中非常常见,工作上的压力,生活的压力,家庭的压力等等,导致越来越多的人出现失眠的情况.失眠的人常常是晚上难以入睡,浅眠,易醒,多梦等,令人十分的痛苦,白天的时候又十分的困倦, ...

歇歇眼,听轻松 2021年新年计划,睡足七小时,游足一千里. 盘点了一下2020年的睡眠时间,平均每天为6小时10分,许多时候就睡5个多小时.感觉有点克扣自己睡眠了,今年争取补足. 虽然也没有出现 ...

近日,一条热搜搅动了全中国老母亲的心: 教育部发布了<教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知>.通知中明确了孩子们的必要睡眠时间:小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达 ...

今年早上,一条热搜搅动了全中国老母亲的心具体是这样,教育部网站在今天上午发布了<教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知>. 通知中明确了3个重要时间: 1.必要睡眠时间:小 ...

小学生为什么要睡眠10小时? 最新版心理健康蓝皮书<中国国民心理健康发展报告(2019-2020)>显示:有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时,平均为8.7小时. 在<开学第一课 ...

2021/03/19 14:49 3月21日是世界睡眠日.作为向人体不断输送能量的"电池",睡眠非常重要.不过,对于不少人来说,安心入睡.准时起床,似乎已经成了奢望,"早 ...

随着大家生活节奏的不断加快.工作和学习压力的不断增加,失眠已经成为生活中的常见病症,根据数据统计,我国成年人失眠率已经达到了38.4%,可见失眠的人是非常多的.失眠是一件非常痛苦的事情,入睡困难.睡眠 ...

人类每天都要睡够8小时吗？不要再被骗了，科学的睡眠是这样的